老年人經(jīng)常散步對(duì)身體有諸多好處，但是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，散步的時(shí)候需要注意多種問(wèn)題，不正確的散步方式可能會(huì)導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，避免關(guān)節(jié)部位超負(fù)荷的鍛煉，否則會(huì)影響關(guān)節(jié)的健康，也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)度磨損，老人散步需要注意什么？

1、要遠(yuǎn)離斜坡

考慮到老年人的身體衰老，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意安全。老年人不正確的散步方式，可能會(huì)導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，尤其是長(zhǎng)期爬樓梯或者爬坡都會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，從而讓關(guān)節(jié)受到更嚴(yán)重的磨損。

2、環(huán)境清新

老年人散步的環(huán)境一定要舒適安全、空氣清新，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要氧氣量很高，所以盡量選擇草木比較旺盛的地方，里面含氧量很高，有利于身體健康。

3、保持正確的姿勢(shì)

有一部分老年人喜歡背著手走路，這樣不利于讓全身的部位得到充分的活動(dòng)，也不能讓身體放松。當(dāng)背著手走路時(shí)遇上坑洼的路面走路，不能迅速的讓身體平衡，容易摔倒。所以要保持正確的散步之時(shí)要抬起頭挺胸，并且把雙臂擺起來(lái)，這樣才可以讓全身運(yùn)動(dòng)，并且保持身體的協(xié)調(diào)。

4、強(qiáng)度要適中

老年人散步最終的目的就是保持身體的健康，如果想要達(dá)到理想的效果就必須要有一定的運(yùn)動(dòng)量。老年人每天至少要走3000米并且半個(gè)小時(shí)之內(nèi)完成，一周至少要做五次。運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量讓身體出汗，并且保持順暢的呼吸，這樣才可以達(dá)到鍛煉的效果。

以上是幾點(diǎn)老年人散步時(shí)需要注意的問(wèn)題，老年人散步要保持正確的姿勢(shì)，散步的強(qiáng)度要適中，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)度磨損，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。