對(duì)于我們幸福的晚年生活來說，有很多老年人并不知道應(yīng)該如何正確的做才能夠達(dá)到延年益壽的功效，保證我們的身體更加的健康，那么我們應(yīng)該怎么做才能夠延年益壽，對(duì)于我們老年人來說也是一個(gè)非常的困擾的，那么就讓我們一起來了解一下，這樣做效果才是最好的。

1、有規(guī)律的飲食

身體基本上都會(huì)有它的運(yùn)行的規(guī)律的，這樣才能保持機(jī)體的正常的運(yùn)行，畢竟機(jī)體都是需要能量供應(yīng)的，如果不能正常飲食的話，一方面，不能保證機(jī)體的正常運(yùn)行，導(dǎo)致體弱、營養(yǎng)不良等情況的出現(xiàn);另一方面，對(duì)腸胃等消化器官也是較大的一個(gè)傷害，長期吃飯不規(guī)律的話，可能會(huì)導(dǎo)致消化器官出現(xiàn)出血、潰瘍等情況的出現(xiàn)。

另外，建議大家最好是能夠養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，主要是因?yàn)檫@樣才能使得食物盡可能的消化，更加快的被身體所吸收，還能增加腸胃的飽腹感，不會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，這樣能夠有效的減少慢性病的發(fā)生。

2、戒煙戒酒

煙酒其實(shí)在日常生活當(dāng)中還是比較常見的，但是大家都知道的是，這兩種事物都是會(huì)對(duì)身體造成很大傷害的。煙、酒對(duì)于肺部、肝臟都是較大的傷害，長期以往可能會(huì)導(dǎo)致肝硬化等等疾病的發(fā)生，那想要長壽的可能性也會(huì)相對(duì)的減少。如果想要健健康康的話，還是最好戒掉這種習(xí)慣，這樣對(duì)家人對(duì)自己都是一種保護(hù)。

3、喝水喝茶

水是生命之源，這句話我們大家都知道。我們身體的百分之七十以上都是由水構(gòu)成的，想要維持正常的機(jī)體的運(yùn)行的話，水分的補(bǔ)充是很有必要的，可以幫助內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還能預(yù)防便秘等情況的出現(xiàn)。長時(shí)間的健康的科學(xué)的飲水的話，可以一定程度上預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

4、有規(guī)律的大小便

大小便是我們機(jī)體正常的排毒的主要渠道，一般如果大小便比較正常的人，身體一般都是比較健康的，至少可以表明排泄功能是正常的。如果能夠養(yǎng)成定時(shí)上廁所大小便的習(xí)慣的話，可以減少上火、便秘等情況的出現(xiàn)，這樣身體的毒素也能通過這樣的方式排除出去，這樣身體殘余的毒素就會(huì)減少，這樣長壽的可能性就會(huì)大很多。

5、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

鍛煉是想要長壽的人不能缺少的，因?yàn)殄憻捘芴岣呱眢w的免疫力，還能預(yù)防冠心病等病癥的發(fā)生，對(duì)于降血壓、血脂都有很好的作用。如果身體不能接受比較高強(qiáng)度的鍛煉的人可以試一下像瑜伽、太極、廣播體操這些對(duì)于身體要求不是很高的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)纳⒉揭彩且环N運(yùn)動(dòng)。

不管是什么方式，心態(tài)好才是真正長壽的秘訣，平時(shí)不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，這樣身體才能暢通，疾病發(fā)生的可能性才會(huì)減少。

有很多的人們并不知道應(yīng)該如何正確的做才能夠延年益壽，給我們的身體帶來非常好的效果，按照上面所說的這樣的方法，延年益壽的話給我們的身體帶來非常好的狀況也是比較多的，還能夠保證我們的生活更加的完美，所以遵循這樣的方法來做給我們的身體帶來非常好的功效，才是最重要的一種解決的方式。