經(jīng)常請假給我們的身體帶來的危害也是比較大的，有很多的人們并不知道應該如何正確的解決，我們像這樣的癥狀保護我們的身體更加的健康了，那么你知道嗎？經(jīng)常吸煙會給我們的導致一些骨質疏松，這樣的疾病的老年人該如何正確的解決才是最好的呢？

為什么吸煙會導致骨質疏松

吸煙對骨頭的傷害是非常大的，因為骨代謝細胞里面所含有的破骨細胞跟成骨細胞基本都是處于一個非常平衡的狀態(tài)，但是如果我們吸煙的話，就會讓香煙里面的煙堿破壞掉這個平衡，讓破骨細胞受到刺激，從而慢慢的滋生。所以說吸煙的話，是會傷害到骨頭，導致骨質疏松的出現(xiàn)，嚴重的話還會導致骨折的出現(xiàn)。

另外根據(jù)研究表明，香煙里面所含有的鎘元素也是會讓骨質量出現(xiàn)丟失的情況，讓性激素的出現(xiàn)出現(xiàn)下降的情況。如果男人每天都吸煙差不多20根的話，就會讓脊柱骨密度在每十年降低2%左右�？偟膩碚f，男人最好是要戒煙，這樣才不會出現(xiàn)骨質疏松的情況出現(xiàn)。

怎么補鈣預防骨質疏松的出現(xiàn)

曬太陽

想要補鈣的話，曬太陽是一個非常好的方法。為什么說曬太陽能補鈣呢?這個是因為太陽里面所含有的維生素D是具有促進鈣吸收的效果，只要每天曬2個小時的太陽，就能夠讓我們吸收到足夠的維生素D，從而起到補鈣的效果。

每天堅持運動

當我們在運動的時候，是會讓肌肉進行拉伸的，而通過肌肉拉伸的情況，是會刺激到骨頭，加強新陳代謝跟促進血液循環(huán)，讓鈣質的丟失率下降，并且還能提高*吸收鈣物質的能力，是很不錯的補鈣方法。

補鈣食療方

海參紫菜煲

材料：海參、紫菜、生姜、蔥花。

做法：先把海參泡水半小時后宰殺洗凈后切片;紫菜泡水半個小時后洗凈;生姜洗凈切絲。在燉鍋里面倒入適量的水，放入海參燉煮10分鐘后再倒入紫菜跟生姜;然后接著燉煮到材料熟的時候再倒入蔥花跟調味料，攪拌一下即可。

黑木耳炒蛋

材料：黑木耳、雞蛋。

做法：先把黑木耳泡水會洗凈切片;雞蛋打入碗里攪拌均勻。鍋里倒入少量的油，放入雞蛋下去去煎煮半分鐘后剁碎;再加入黑木耳炒熟后即可放入調味料。

按照正確的方法來解決，現(xiàn)在給我們的身體有著危害，保證我們的生命更加的健康，所以一旦出現(xiàn)了這樣的情況的話，及時的按照正規(guī)的方法來解決給我們的身體帶來非常好的功效，才是最重要的，否則的話會給我們的身體帶來非常多的困擾的，按照上面所說的這種方法來解決新疆帶給我們的身體的傷害，保證我們的生命更加的健康和長久才是最好的一種方式。