中醫(yī)指出，白領(lǐng)周末睡多了也發(fā)胖。睡眠時(shí)間短于6小時(shí)或長于8小時(shí)都會(huì)增加患上糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，并且容易成為易胖體質(zhì)。

長期堅(jiān)持睡前運(yùn)動(dòng)

有興趣嘗試睡眠瘦身的朋友，注意從一開始就要做足功夫。

越年輕的人，睡眠消耗的能量越大，減肥的效果會(huì)越明顯。所以可能的話，每天睡前或沖涼前后。使自己的活動(dòng)量達(dá)到一定程度(務(wù)必堅(jiān)持做下去)，接著好好睡一覺。

睡前健康操

1、伸展雙手向上，用力向上延伸，數(shù)20下再放下。

2、接著用手掌用力拍打四肢50-100下。

3、側(cè)躺，讓腿部緩慢伸直抬高90度再放下，雙腿各做20次。

4、側(cè)躺，雙腳向右手側(cè)平放，頭部盡量向左看(身體如扭毛巾狀)，做20下。相同動(dòng)作換另一方向做。

注意：睡前運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢、柔和，據(jù)說這種方法既可令人苗條又能練出小蠻腰，而且瘦得剛剛好。

知道了白領(lǐng)周末睡多了也發(fā)胖，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。想要獲得良好的睡眠質(zhì)量，需要調(diào)整自己的生活作息。

好文推薦:

中醫(yī)養(yǎng)生：教你如何緩解偏頭痛 >>>

按壓“長壽穴”可判斷身體健康 >>>

穴位養(yǎng)生：按摩十二穴位有利健康 >>>

小心食用“當(dāng)家菜” 警惕中毒 >>>

女性10種動(dòng)作意味著性高潮 >>>

氣虛和痰濕體質(zhì)的養(yǎng)生法 >>>