內(nèi)分泌失調(diào)是女性朋友高發(fā)的病癥，會導(dǎo)致早衰，疾病，月經(jīng)不調(diào)等各種癥狀，那么內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理呢?下面小編就為大家介紹緩解內(nèi)分泌失調(diào)的養(yǎng)生方法，一起來學(xué)學(xué)吧。

1、保持運動習(xí)慣

每天堅持做一些簡單的瑜伽動作就可以，尤其是靜坐和冥想的練習(xí)，能讓心情平靜，也有減壓效果。另外，長期保持運動習(xí)慣，肌肉力量增加，心理力量也會增加，人的抗壓能力也會變好，能改善焦慮的狀況。

2、偶爾泡個健康美容澡

泡澡是維持身心平衡最簡單、實惠的方法之一。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再泡，重復(fù)3次，就能在不知不覺中消耗掉大量能量，相當于大幅度運動了，可以促進血管的收縮和擴張，加快新陳代謝，保持全身肌膚光滑細致，如果在水中加入精油做個家庭SPA，減壓和美容的效果更好。

3、保持戀愛心情，擁有和諧

愛情與和諧的性生活是女人最好的美容品。美滿的性生活能帶來令人陶醉、幸福的美好感覺，這種情感會讓女性心情舒暢，還會對體內(nèi)的自主神經(jīng)系統(tǒng)和動情激素產(chǎn)生激發(fā)作用，而這些成分能讓女人變得更柔美。

4、盡量不熬夜，10點上床睡覺

身體的最佳排毒時間是晚上10點到凌晨三四點，經(jīng)常熬夜的人總是“趕不上”排毒，長期累積毒素，不僅老得特別快，健康也會受損。睡眠不足4小時的人，肯定會出現(xiàn)內(nèi)分泌方面的問題。所以，如果有做不完的工作，寧可10點先睡下，早上四五點再起來工作，總比熬過午夜好得多。

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