中醫(yī)介紹，如果寶寶的體質(zhì)不好，可以通過哺乳期的媽媽食補來改善，本文就是關(guān)于哺乳期的媽媽吃什么好的介紹，希望能幫到哺乳期的媽媽們，請往下看：

1、中藥 取當歸5克、黃芪3克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，放在一邊，在給產(chǎn)婦做的各種食物中加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血、通乳的作用，同時三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的人慢慢調(diào)補，而且不宜上火。

2、紅棗、桂圓泡茶 紅棗洗凈放在鐵鍋內(nèi)炒到表皮發(fā)黑，放入瓶中待用，每天取炒過的紅棗4-6粒，桂圓4-6粒，沖水泡茶經(jīng)常飲用，如有便秘，可以加枸杞子6-10粒一同飲用。紅棗經(jīng)鐵鍋炒制后具有暖胃去胃寒的作用，同時炒制后易于泡開，營養(yǎng)成分能全面利用，所以每天飲用此茶能起到補氣血、調(diào)脾胃、治失眠、止虛汗的作用。

3、鯉魚豬肉紅燒：鱔魚1斤、瘦豬肉半斤，放生姜5-8片、蔥2-3根、蒜10瓣，再加入調(diào)味品放入鍋中紅燒，經(jīng)常食用可以起到補腎、去腎寒，補血的作用，可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等癥狀。

4、豬蹄紅棗湯：豬蹄二只，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入沙鍋內(nèi)，加水，再加入生姜、花椒、鹽、料酒等調(diào)料品，大火燒開，再用小火燉至熟爛，經(jīng)常食用可起到補血、開胃、理氣通乳的功效。

5、鴿肉燉白果 鴿子一只，白果10-15粒放入鴿腹內(nèi)，加食鹽、生姜、花椒、鹽、蔥等調(diào)味品，入鍋內(nèi)隔水蒸熟食用，適用于氣血兩虧及產(chǎn)后少乳的產(chǎn)婦食用。

以上就是關(guān)于哺乳期的媽媽吃什么好的介紹，相信您可以根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇適合自己的哺乳期食譜。