春天是萬(wàn)物勃發(fā)之時(shí)，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，也正是長(zhǎng)身體最快的時(shí)候。那么春季兒童吃什么有利于長(zhǎng)身體?

孩子長(zhǎng)個(gè)期間所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅僅是鈣，還需要蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此外，個(gè)子長(zhǎng)得高與否，與遺傳因素關(guān)系密切。對(duì)于身體健康的孩子，食補(bǔ)是滿足孩子生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的方法。只有體弱多病、挑食而營(yíng)養(yǎng)不均衡的孩子，才需在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥補(bǔ)鈣。每天鈣的攝入總量不能超過(guò)2克。若鈣攝入過(guò)多，會(huì)出現(xiàn)便秘、心血管功能改變、骨骼過(guò)度鈣化、甚至出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性鈣灶，如肺部出現(xiàn)鈣化點(diǎn)等。

家長(zhǎng)給孩子補(bǔ)鈣，可掌握以下4原則：1)每天保證牛奶或酸奶攝入量250—500克。2)堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)不少于1小時(shí)，多與陽(yáng)光接觸，盡量多露出皮膚。因?yàn)槎鄷裉��?yáng)可增加體內(nèi)維生素D的自身合成，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收。3)多食綠葉蔬菜，因綠葉蔬菜中的維生素K對(duì)長(zhǎng)個(gè)有好處。4)多食豆類(lèi)食物，因其中的大豆異黃酮成分有利于生長(zhǎng)發(fā)育。

知道了春季兒童吃什么有利于長(zhǎng)身體，很多家長(zhǎng)以為想長(zhǎng)高就得多補(bǔ)鈣，不惜買(mǎi)很多高鈣食品和營(yíng)養(yǎng)品讓孩子吃，其實(shí)補(bǔ)鈣是有原則的，不能過(guò)于盲目。