中醫(yī)指出，孩子補(bǔ)睡眠比補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)更重要，很多孩子都面臨學(xué)業(yè)壓力大的情況，所以犧牲睡眠時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)還是較為普遍的事情，所以家長(zhǎng)和老師應(yīng)幫助孩子學(xué)會(huì)睡覺(jué)。

從小培養(yǎng)正確的生活習(xí)慣。孫宏艷表示，家長(zhǎng)首先要從小培養(yǎng)孩子正確的生活習(xí)慣，做事情干脆利索、不要拖拉。父母在培養(yǎng)孩子睡眠習(xí)慣上要起表率作用，減少自身的不良生活習(xí)慣。

營(yíng)造良好的睡覺(jué)環(huán)境。先將電腦、電視機(jī)、過(guò)亮的燈以及玩具等移出臥室，給孩子營(yíng)造舒適的睡覺(jué)環(huán)境;然后和孩子一起定個(gè)時(shí)間表，督促他們及時(shí)完成作業(yè)，睡前讓孩子做些準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、整理床鋪等，這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單，卻是對(duì)孩子進(jìn)行“該睡覺(jué)了”的心理暗示;最后，在睡前建立“緩沖期”，通過(guò)講故事，聽音樂(lè)等活動(dòng)，讓孩子意識(shí)到自己該睡覺(jué)了，幫助他們安靜下來(lái)。

避免垃圾睡眠。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡前用電腦、看電視會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，特別是上網(wǎng)，容易讓人神經(jīng)興奮。所以在晚上9點(diǎn)后，家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子盡量不要進(jìn)行這些娛樂(lè)活動(dòng)。

別讓“擇校”、“興趣班”加劇睡眠不足。一些家長(zhǎng)為了讓孩子接受更好的教育，讓他們跨區(qū)域上重點(diǎn)學(xué)校，但如果上學(xué)路途過(guò)遠(yuǎn)，會(huì)無(wú)形中擠掉孩子的睡眠時(shí)間。

知道了，孩子補(bǔ)睡眠比補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)更重要，此外，很多孩子都參加各種各樣的課外輔導(dǎo)班，但家長(zhǎng)應(yīng)該考慮會(huì)不會(huì)影響他們休息，要在孩子學(xué)有余力的情況下再選擇，否則就是得不償失。