每當(dāng)夏日來(lái)臨，不少爸媽就開始煩惱，因?yàn)閷殞毘��?huì)出現(xiàn)易流汗、口渴、食欲減退等現(xiàn)象，甚至是幾個(gè)月內(nèi)體重不增反跌，讓爸媽十分著急。那么怎么才能讓寶寶胃口大開呢?

1.食物清淡少油

由于油膩的食物(如肥肉、炸雞等)在胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，使腸胃蠕動(dòng)減慢，會(huì)影響食欲，而清淡的食物(如魚、蔬菜、豆制品等)則相反。因此夏天爸媽更要注意食物的烹調(diào)方法，盡量少油才能減輕寶寶腸胃消化負(fù)擔(dān)。

2.少吃甜食和冷飲

甜食或糖果中含有大量糖分，吃多了會(huì)使血糖上升，不易產(chǎn)生饑餓感，導(dǎo)致食欲下降。此外，冷飲或冰品進(jìn)入胃腸以后，會(huì)使胃粘膜血管收縮，胃液分泌減少，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。而且，市面上不少飲料含有碳酸成分，飲用時(shí)大量的氣體進(jìn)入胃中會(huì)引起打嗝、脹氣、產(chǎn)生飽足感，不宜多喝。

3.適當(dāng)應(yīng)用調(diào)味料

由于從汗水中流失的鹽分增加，因此在夏季菜肴中可適當(dāng)稍加一點(diǎn)鹽，這樣既可補(bǔ)充鹽分，還可以消除因鹽分流失而導(dǎo)致的疲勞。并可多利用醋和西紅柿醬，來(lái)做為夏季的調(diào)味料，可以刺激味覺、幫助消化、增加食欲，例如糖醋黃瓜、茄汁魚塊等都是夏日里不錯(cuò)的寶寶菜單。

4.多吃新鮮蔬菜和水果

新鮮的蔬果不僅含有豐富的維生素，還有大量的水分，可以補(bǔ)充寶寶從流汗中喪失的水分，并利于排尿、降低體溫。另外，蔬果中較多的纖維素能增加腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，從而間接增進(jìn)食欲。

5.自制消暑解渴食品

爸媽還可以自制一些寶寶喜愛的消暑食品，如綠豆湯、百合湯、蓮心湯、大麥茶、烏梅汁等。這些食品具有清涼退火的功效，大人小孩都適宜。

6.食譜多變化、注重衛(wèi)生

寶寶的食譜最好每天更換，不要一再重復(fù)，讓寶寶有新鮮感，就不容易產(chǎn)生厭食。另外，夏季食物貯存時(shí)間要注意，因?yàn)樘鞖庋谉岷苋菀鬃冑|(zhì)，引起胃腸道疾病。所以，建議食物一定煮熟，餐具要清潔消毒，以避免食物中毒的發(fā)生。

炎熱夏日，寶寶經(jīng)常會(huì)有胃口不佳的情況出現(xiàn)，想要讓寶寶還能像其它季節(jié)一樣胃口常開的話，只要遵循上面的建議，保證效果明顯。