艷陽高照的日子，爸媽們得多想些防暑的辦法，降降寶寶體內(nèi)的熱氣。防高溫中暑吃什么?下面為你精心推薦幾款嬰幼兒夏熱時(shí)適用的夏季發(fā)燒美食，讓你輕松防暑。

夏季寶寶防暑多吃粥

在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

推薦防暑美食：麥冬粥

營養(yǎng)提示：麥冬味甘、微苦，性微寒，有潤肺止咳，益胃清心等作用，還含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素A等成分�？捎糜谙娜招『⒔鉄帷⑶逖�、鎮(zhèn)咳、強(qiáng)心，與米同煮，明顯增強(qiáng)其益胃養(yǎng)陰、清熱除煩之功效。

材料：麥冬10克，大棗2顆，冰糖5克，白粳米150克，水500毫升

做法：

1、將麥冬洗凈，放在沙鍋內(nèi)，加水上火煎出汁，取汁待用。

2、鍋內(nèi)加水，燒沸，加入洗過的粳米煮粥，煮至半熟悉，加入麥冬汁和冰糖，再煮開成粥，即可。

適用人群：嬰幼兒夏熱時(shí)用甚宜。

夏季寶寶防暑多喝湯

當(dāng)寶寶出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。簡單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

推薦防暑美食：西瓜翠衣排骨湯

營養(yǎng)提示：西瓜皮性涼，味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱解暑，利尿之功。豬排骨性平，味甘，入脾、胃，能補(bǔ)陰養(yǎng)血。此湯清熱解暑、生津止渴。

材料：西瓜皮、豬排骨、蔥花、姜片、花椒、鹽、醋、胡椒粉、香油

做法：

1、將西瓜皮洗凈，削去外面的綠色表皮，切小塊備用。

2、將排骨洗凈，用沸水汆一下，去腥和浮沫，然后撈出沖洗干凈。

3、湯煲中倒入適量水，放入排骨和姜片、幾�；ń罚�滴入少許醋，用大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煲30分鐘左右。

4、在將加切好的西瓜中果皮，再用小火煮20分鐘后，加少適量鹽、胡椒粉調(diào)味，淋上少許香油，撒上蔥花即可。

適合人群：1周歲寶寶

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