今天是雙節(jié)長假的第一天，從今天起寶寶們就可以肆意的吃喝玩樂，美美的享受著八天的長假。但是需要提醒家長的是，節(jié)假日期間一定要注意寶寶的飲食、睡眠，小心惹上“節(jié)后綜合征”。

專家介紹，兒童的節(jié)后綜合征主要表現(xiàn)為疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降等，重者可誘發(fā)呼吸道感染和消化不良等疾病。

一般在節(jié)日期間，父母會不自覺地對寶寶放縱一些，寶寶的不良習慣也很容易在節(jié)日里養(yǎng)成，并把這些“惡習”在節(jié)后“發(fā)揚光大”，帶到日常生活中去，形成兒童“節(jié)日后遺癥”。

專家指導：寶寶節(jié)日期間飲食要有節(jié)制

專家指出，節(jié)日里菜肴豐富，會出現(xiàn)很多油炸食品或油很重的食物，這些食物容易引起寶寶腸胃功能紊亂。還有各種色澤鮮艷的小零食、小點心、瓜子、糖果等，孩子雖然容易對有顏色的食物感興趣，但建議還是讓孩子少吃含有食用色素的食物。

專家稱，寶寶的克制能力一般較差，看見好吃的就貪吃，吃后，感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病隨之而來。家長們帶孩子外出就餐時，應以衛(wèi)生為最優(yōu)先考慮的因素。

節(jié)日過后，家中剩余的飲料及月餅等應盡快收起來，不能讓孩子養(yǎng)成每餐喝飲料、沒事吃甜食的習慣;對于過節(jié)期間已經(jīng)進食過多脂肪、蛋白質(zhì)食物的孩子，節(jié)后應以清淡飲食，即蔬菜、菌類食物為主，且不可進食過飽;對過節(jié)期間食欲差、未良好進食的孩子，要注意調(diào)整飲食種類，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發(fā)生營養(yǎng)不良。

專家提醒：不要打亂孩子的生物鐘

專家稱，孩子的“節(jié)后綜合征”還表現(xiàn)在節(jié)日期間孩子作息方面沒有規(guī)律，節(jié)后甚至賴床、不愿意去幼兒園等現(xiàn)象出現(xiàn)。

要避免這種情況的發(fā)生，首先，家長應以身作則，早睡早起。節(jié)日期間，孩子因生物鐘被打亂，大多處于“缺覺”狀態(tài)。節(jié)日過后，全家人均應在晚10時前睡覺，嬰幼兒應在9時前入睡，家長要從自身做起，關(guān)閉電視、熄燈，營造睡眠的環(huán)境，盡快使兒童的作息時間恢復正常。

節(jié)假日里，大人難得聚在一起娛樂，因此無暇顧及寶寶的生活規(guī)律。如果寶寶的生活起居日夜顛倒，會導致免疫力下降，再加上現(xiàn)在日夜溫差大，中秋晚上賞月不可時間太長，注意讓孩子保暖。