秋季已經(jīng)來臨，我們常說春捂秋凍，秋季適當(dāng)凍一凍有益身體健康，那么秋凍適合小兒么?小兒又該如何健康秋凍?下面聽聽專家的介紹。

專家介紹，除了年老體弱以及慢性病和體溫調(diào)節(jié)功能差的人，對多數(shù)人來說，“秋凍”之說還是符合健身養(yǎng)生的科學(xué)道理的，特別是對于健康的少兒尤為必要。然而，“捂”和“凍”說來簡單、做來不易，“捂”得到位，“凍”得有度，就有道理，如果“捂”“凍”不能恰到好處，就不科學(xué)了，媽媽們要格外注意。

1、冷水洗漱鍛煉體質(zhì)

小朋友們可以從秋天開始進(jìn)行一些耐寒鍛煉，以進(jìn)一步提高機(jī)體的冷適應(yīng)能力。最簡單的方法是養(yǎng)成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右為宜)的習(xí)慣，即使到冬天也不放棄。這是一個逐漸降溫的過程，小朋友一般都能適應(yīng)，且效果顯著。如能再堅(jiān)持每天用冷水擦拭身體則更好。但需注意每次冷水沖洗后，要用干毛巾擦干。在小兒耐寒鍛煉中，一定要把握適度和漸進(jìn)兩個原則。

另外，不要放過讓孩子進(jìn)行戶外活動的機(jī)會，特別是秋日的清晨。運(yùn)動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且可以促進(jìn)消化和吸收，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)與新陳代謝的功能，還可以提高機(jī)體的免疫力，增強(qiáng)肌肉的耐寒及抗寒能力，進(jìn)而為適應(yīng)寒冬到來打下基礎(chǔ)。

2、秋涼別忙添加衣服

專家稱，一到秋天稍微感覺到?jīng)鲆鈺r，不少爸爸媽媽尤其是爺爺奶奶就會急著給孩子添加衣服，生怕寶寶凍著了。其實(shí)給寶寶穿過多的衣服不但會影響孩子體質(zhì)的鍛煉，且穿得太多反而會讓孩子更容易患上感冒等疾病。因?yàn)閷殞毜捏w溫一般都比老年人和成年人高，而且陽火旺盛，活動量特別大。穿得太多容易使寶寶一動就出大量的汗，若不能及時給寶寶擦干汗水、換上干爽的衣服，很容易讓寶寶著涼生病。

通常讓寶寶穿著和爸爸媽媽一樣多的衣服就已經(jīng)足夠了，甚至可以有意讓孩子略微少穿一點(diǎn)，通過科學(xué)的“秋凍”，讓寶寶有暴露于冷環(huán)境的機(jī)會，在逐漸變冷的環(huán)境中經(jīng)一定時間鍛煉，促進(jìn)身體物質(zhì)代謝而增加產(chǎn)熱量，從而有效提高機(jī)體對氣候變化的適應(yīng)性。需要注意的是，秋季氣溫逐漸降低，已經(jīng)給孩子穿上的衣服不宜隨便減少。

3、“秋凍”需有度，堅(jiān)持適當(dāng)原則

(1)體弱多病的小朋友則不宜盲目進(jìn)行“秋凍”，要做好防寒保暖工作。

(2)深秋之后，早晚氣溫偏低，午間偏高，要注意及時增減衣服，以防身體過冷而著涼生病，或過熱出汗著風(fēng)而患感冒等。每年秋冬季節(jié)呼吸道疾病高發(fā)，與衣著調(diào)適不當(dāng)也有很大關(guān)系。

(3)1歲以內(nèi)不會走路的寶寶相比已經(jīng)會走會跑的寶寶，穿衣要多一些。不活動或活動少的寶寶也要適當(dāng)穿多些衣服。