我們常說生命在于運動，做過媽媽的朋友都知道孕期適當(dāng)?shù)倪\動益于母子的健康，下面婦科專家就為大家介紹孕期適當(dāng)運動的好處，不妨來看看吧。

理由一：適當(dāng)?shù)摹⒑侠淼倪\動能促進(jìn)孕媽咪消化、吸收功能，可以給肚子里的寶寶提供充足的營養(yǎng)，到時候會有充足的體力順利分娩，分娩后也能迅速恢復(fù)身材。

理由二：懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢。

理由三：孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

理由四：適當(dāng)運動可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。

理由五：運動時由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

專家建議：

1、如果你的感覺不太好的話，在懷孕的早期即前三個月最好不要做運動，因為這時胚胎在子宮里還沒有牢固地“扎下營盤”，運動失當(dāng)很可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、在懷孕的后期，即7個月以后也不適宜做運動，因為這時胎兒已經(jīng)長得很大了，運動有可能導(dǎo)致早產(chǎn)等問題。

因此，孕婦適宜的運動時間段,一般應(yīng)該開始于懷孕第4個月，結(jié)束于懷孕的第7個月。在這個階段，運動的方式基本是一樣的，只是活動量幅度應(yīng)該逐漸減小，畢竟肚子越來越大，很多動作做起來越來越不方便了。

3、在進(jìn)行孕期運動的時候，你還要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。

4、注意保暖，以免著涼。運動后宜采用沐浴沖澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗頭發(fā)的時候，如果自己不方便，可以請人幫助清洗，但要采用頭往前傾的姿勢來沖洗頭部。

5、即便在懷孕的4月到7月份，也并非所有的孕婦都適合做運動。如果你有心臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或是曾經(jīng)有過流產(chǎn)史，自然是不適于做孕期運動的。患有妊娠高血壓者，由于血壓不穩(wěn)定，也不適于運動。

6、如果大夫診斷你懷了個雙胞胎，雖然很高興，但是在高興之余，還要小心為妙，不要隨意運動!假如醫(yī)生告訴你是前置胎盤，陰道出現(xiàn)了不規(guī)則出血、提前出現(xiàn)宮縮等現(xiàn)象，是絕不能有運動的念頭的，此時此刻必須靜養(yǎng)，來不得半點含糊。

孕期運動應(yīng)注意選擇好運動的地點和時間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。另外據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計表明，城市中下午四點到七點之間空氣污染相對嚴(yán)重，孕婦要注意避開這段時間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。