想要孕育一個聰明健康的寶寶，孕前的準備是必不可少的，備孕不只是女人的事情，男性也有著義不容辭的責任，只要改掉以下的壞毛病，才能提供最佳的精子，培育更健康的寶寶。

1。偏食不喜蔬果

很多男性朋友對蔬果不屑一顧，以為那是女孩子減肥的食品。實際上，蔬果當中的營養(yǎng)物質是男性生殖生理活動所必須的，作用不可小覷。男性假如長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的天生，從而使精子減少或影響精子的正�；顒幽芰�，嚴重的有可能導致不孕。

國外研究資料表明：假如男性體內(nèi)維生素A嚴重不足輕易使精子受損，精子的活動能力也隨之減弱。即使受孕，也輕易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睪丸的健康有著直接而密切的關系，一旦缺乏，則會降低男性的生殖能力。研究職員發(fā)現(xiàn)，將維生素B12注進男性體內(nèi)后，活躍的精子數(shù)目由原來的100萬迅速增至1。4億，精子的活動能力也比先前有了很大地進步。

2。煙酒無節(jié)制

盡管煙酒的危害早已為人們所熟悉，可是對于處在事業(yè)期的年輕丈夫們來說，總是有著人在江湖身不由已的無奈。無奈回無奈，假如想要一個健康聰明的寶寶，還是戒煙酒得好。

煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發(fā)生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進進生殖系統(tǒng)。天天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長。不僅如此，大量吸煙還會導致男子性欲下降甚至出現(xiàn)陽 萎，促使體內(nèi)維生素C大量流失。

而酒精以及其毒性分解物質極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這里的酒并非只指杯中之物，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生養(yǎng)健康都有害無利。

假如丈夫實在無法完全做到戒除煙酒，那么妻子應提醒他，至少在受孕前3個月就該適當節(jié)制了。

3。偏好高蛋白肉類食品

大多數(shù)的年輕男士都比較偏愛肉食，大碗飲酒，大塊吃肉的確是男性豪爽的一種表現(xiàn)。雖說精子的天生需要優(yōu)質蛋白質，但假如高蛋白物質一旦攝進過高，維生素攝進不足就輕易造成酸性體質，就難以受孕。

4.葉酸和維生素

平時我們總是建議準媽媽要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現(xiàn)的畸形兒�，F(xiàn)在新的研究證實，葉酸對于預備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。當葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時，男性*的濃度會降低，減弱精子的活動能力，使得受孕困難。

另外，葉酸在*內(nèi)還能與其他物質合成葉酸鹽，它對于孕育優(yōu)質寶寶也起著關鍵作用。假如男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加染色體缺陷的幾率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。

溫馨提示：除補充葉酸外，建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食品，對進步精子的成活質量有很大的幫助。妻子可以根據(jù)不同的季節(jié)為丈夫挑選一些時令蔬果。