肥胖是萬病之源，肥胖會導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，如今肥胖的人群是越來越多，很多小朋友也加入了肥胖的行列，很多小朋友開始了艱難的減肥歷程，日常的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的一個重要因素，那么如何飲食才能避免小寶貝的肥胖呢?

母乳喂養(yǎng)

那些完全由母乳喂養(yǎng)的嬰兒，是不太可能發(fā)展成肥胖的。在寶寶6個月大之前，母乳除了提供給寶寶好的免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，還降低了寶寶的肥胖率。雖然這個原因目前還不清楚，但母乳在提高新生兒的健康和保持健康體重方面是一個非常重要的因素。

引入固體食物

在哺乳后期，孩子開始被引入其他食物。在這之后，寶寶的體重開始增加并有脂肪的沉積。如果嬰兒期的體重迅速增加，則很有可能導(dǎo)致青春期的肥胖。所以，除非寶寶已經(jīng)大于六個月，最好還只吃奶粉或母乳，最早不能早于4個月就給孩子吃固體食物。

不同的時間要吃不同的食物

孩子多吃水果和蔬菜，少吃主食，同樣可以保持健康的體重。不幸的是，現(xiàn)在很多孩子挑食，不要吃蔬菜，每天只吃單一的肉類和主食。家長應(yīng)該認(rèn)識到，當(dāng)孩子餓了的時候，不要把食物作為撫慰孩子的方法。這樣容易失控，孩子在發(fā)脾氣的時候用食物來控制，容易觸發(fā)暴飲暴食。在年輕時給孩子灌輸良好的生活習(xí)慣，也會讓孩子養(yǎng)成一個好的生活態(tài)度。

限制娛樂

電視，電腦，視頻游戲和其他電子設(shè)備應(yīng)該加以限制。兩歲兒童不應(yīng)該暴露在電視面前。久坐看電視會導(dǎo)致脂肪沉積和肥胖。邊看電視邊吃零食的父母，孩子可能會采取同樣的行為。電視應(yīng)該是一種特權(quán)且有限制的，每天只看一到兩個小時。

保持運(yùn)動

要確保孩子有很多時間進(jìn)行積極的鍛煉。這是發(fā)展強(qiáng)壯雞肉和骨骼的重要因素。也可以培養(yǎng)孩子的社交能力。公園，體育館，操場是巨大的資源，讓孩子在一個安全的環(huán)境里發(fā)揮，家長則可以放松心情從處觀察。

健康的生活習(xí)慣和生活方式的改變，應(yīng)該在寶寶出生時就開始灌輸，這樣才能給孩子一個健康的生命，一個少病的未來。