準(zhǔn)備要二胎的家庭是越來(lái)越多，我們都想實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，那么怎么才能做到優(yōu)生優(yōu)育呢?怎么才能孕育健康的小寶寶呢?想要實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，我們一定要做好孕前的準(zhǔn)備，那么男性朋友們要做好哪些孕前準(zhǔn)備呢?下面為大家介紹男性朋友要牢記的4大“孕前準(zhǔn)備”。

孕前準(zhǔn)備

1、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

戒除吸煙(尤其是生育前半年內(nèi))、酗酒等不良生活習(xí)性，少熬夜，不久坐，特別是不要長(zhǎng)期穿緊身的牛仔褲，保持血?dú)膺\(yùn)行通暢;多吃水果蔬菜。

2、多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力

適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的反應(yīng)，增加抗炎因子的生成。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有利于免疫系統(tǒng)的正常工作。但是要注意的是，過(guò)量的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)有相反的效果，因?yàn)檫^(guò)量運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的應(yīng)激激素如腎上腺素可升高血壓及膽固醇水平，從而會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的功能。

3、遠(yuǎn)離污染

盡量遠(yuǎn)離工業(yè)化帶來(lái)的大氣污染和水源污染。蔬菜水果要清洗干凈，最好吃有機(jī)蔬果，以避免農(nóng)業(yè)化肥和殺蟲(chóng)劑的濫用，使用無(wú)鉛汽油，因?yàn)槠��?chē)尾氣中所含的鉛是生殖系統(tǒng)的殺手。

4、呵護(hù)好生殖器官

關(guān)注生殖健康，預(yù)防男性生殖系統(tǒng)疾病。前列腺炎、性功能障礙、性病、精索靜脈曲張等生殖泌尿疾病都可以導(dǎo)致不育。因此，未婚男性應(yīng)每年體檢一次，了解自身的健康狀況，如果發(fā)現(xiàn)有問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診療。

孕前準(zhǔn)備是非常的重要的，不僅女性朋友要做好孕前的準(zhǔn)備，男性朋友們也要做好孕前準(zhǔn)備，孕前要身體調(diào)理到最佳的狀態(tài)，這樣才能實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育!