奶水不足怎么辦?哺乳期的媽媽們最關心的就是寶寶的飲食，寶寶吃得好才能更健康的成長。一些新媽也遇到了奶水不足的問題，那么奶水不足怎么辦?吃什么能下奶呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾款催奶食譜。

奶水不足怎么辦

黃芪柴胡粥

黃芪10克，柴胡5克，大米100克，白砂糖適量。將諸藥水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入砂糖，再煮一二沸即成。每日1劑�？山∑⒁鏆�，疏肝通絡。

炮甲粥

炮甲10克，大米100克，白砂糖適量。將諸藥水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入砂糖，再煮一二沸即成。每日1劑�？赏ńj下乳。

留行子粥

留行子10克，大米100克，白砂糖適量。將諸藥水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入砂糖，再煮一二沸即成。每日1劑�？赏ńj下乳。

紅參大棗粥

紅參10克，大棗5枚，大米100克，白砂糖適量。將紅參研細，大棗去核，同大米煮為稀粥服食，每日1劑。可益氣養(yǎng)血通乳。

其他解決奶水不足的方法

多多吮吸

如果媽媽的奶水是比較少的話，就越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。主要是因為寶寶的吮吸力量比較大的，通過借助寶寶的嘴巴吮吸，是可以達到按摩乳暈的作用的。而且喂得越多，奶水分泌會隨之增加。

充分休息

夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息。白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。

保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。

奶水不足怎么辦?寶寶吃不飽會哭鬧，讓媽媽們非常的著急，以上為大家介紹了幾款下奶食譜，可以有效的解決奶水不足的問題，如果你也遇到了奶水不足的問題，可以試試!