春日里太陽(yáng)出來(lái)暖洋洋的，非常的適合曬太陽(yáng)，我們都知道曬太陽(yáng)有很多的好處，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，利于骨骼的健康。那么怎么曬太陽(yáng)呢?曬太陽(yáng)也是有很多的講究的，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下春季準(zhǔn)媽媽曬太陽(yáng)的注意細(xì)節(jié)!

首先，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)

陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)有利于合成維生素D，但紫外線(xiàn)無(wú)法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上只是得到了陽(yáng)光的溫度，卻拒絕了日光的營(yíng)養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽(yáng)光。

其次，盡量保證每天的日曬時(shí)間

準(zhǔn)媽媽要把曬太陽(yáng)作為每日必修課，曬太陽(yáng)要足量，冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏季每天不少于半小時(shí)。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場(chǎng)所工作的女性更為重要。另外，紫外線(xiàn)還有殺菌功效，半個(gè)小時(shí)左右的日曬就能起到對(duì)皮膚和房間空氣的消毒作用。

第三，掌握每天最佳日曬時(shí)間

上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，這是人們總結(jié)的每日最佳日曬時(shí)間。而在這兩個(gè)時(shí)間中間的中午，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)過(guò)強(qiáng)，長(zhǎng)時(shí)間日曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

第四，注意季節(jié)性，避免盛夏暴曬

曬太陽(yáng)也要考慮季節(jié)因素。如果處于夏季，則要盡量避免暴曬，適當(dāng)減少曬太陽(yáng)時(shí)間。一方面是為皮膚健康考慮，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)過(guò)強(qiáng)會(huì)傷害皮膚，孕婦本來(lái)就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬會(huì)讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴曬會(huì)讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能發(fā)生中暑。所以在夏季準(zhǔn)媽媽盡量避免直曬，可以在樹(shù)蔭下享受散射，外出衣著盡量透氣、輕便。如果皮膚對(duì)陽(yáng)光敏感，可以選擇物理性防曬為主的防曬用品。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽(yáng)。

第五，選擇最佳防曬品

孕婦曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。但由于孕婦對(duì)日光中能使人曬黑的UVA更為敏感，遭遇陽(yáng)光后，會(huì)比其他人產(chǎn)生更多的色素沉著，如原有的色素痣(俗稱(chēng)痦子)開(kāi)始擴(kuò)大，面部雀斑也會(huì)加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時(shí)，孕婦最好使用物理性的防曬霜，因?yàn)樗�的化學(xué)成分少，很天然且不含鉛，對(duì)胎兒沒(méi)有影響，化學(xué)防曬霜或美白霜最好不要用，因?yàn)橛械睦锩婧�有鉛、鉻等元素。

準(zhǔn)媽媽怎么曬太陽(yáng)呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了準(zhǔn)媽媽們曬太陽(yáng)的一些注意事項(xiàng)，這些細(xì)節(jié)不僅適用于準(zhǔn)媽媽?zhuān)�也同樣適用于我們普通人群，科學(xué)曬太陽(yáng)才能收到良好的保健功效!