失眠的痛苦，只有經(jīng)歷過失眠的人才能夠體會。睡眠對于我們身體的健康的重要程度不言而喻，長期的工作生活的壓力使得現(xiàn)在很多上班族的睡眠質(zhì)量很差，晚上睡不著，白天起不來是很多人的痛。那么在糾正錯誤的生活習慣的同時，我們怎么從飲食上做調(diào)理，能幫助你盡快入眠安神呢？下面我們就為大家介紹幾種能夠起到安神助眠作用的飲食，希望對您的身體健康有所幫助。

1、安神助眠的飲食調(diào)理

失眠的人在飲食的時候，主要調(diào)理是安神、助眠的補益方法來。所以平時可以多吃這類食物。比如：蓮子、大棗、桂圓、牛奶、核桃、小米、山藥等食物。這些食物有助改善睡眠。

2、多吃含B族維生素及色氨酸的食物

含有B族維生素和色氨酸的食物，可以預防因作息打亂而出現(xiàn)的失眠。含有B族維生素的食物有：粗糧;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、豬瘦肉等食物。而堅果類食物既含有B族維生素和色氨酸。

3、吃單一味道食物

對于神經(jīng)衰弱的人來說，平時晚餐應該吃單一味道的食物，食物不要混著吃。飲食上冷熱也要均勻。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，這有助睡眠。

4、晚餐安排

失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小時左右吃，而且晚餐不宜吃過飽。吃飽就睡會讓身體的廢棄滯留，影響到睡眠。

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