隨著保健意識(shí)的提升，我們都非常注重日常的保養(yǎng)，一位老中醫(yī)介紹，想要做好養(yǎng)生，關(guān)鍵是養(yǎng)好五臟，即養(yǎng)心、調(diào)肝、健脾、養(yǎng)肺、養(yǎng)腎。那么我們?cè)撊绾握{(diào)養(yǎng)五臟呢?讓五臟更協(xié)調(diào)呢?來聽聽老中醫(yī)的介紹吧!

第一重要的是養(yǎng)心，

養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神，是整個(gè)養(yǎng)生的靈魂。因?yàn)樾闹魃衩鳎�所以，平時(shí)任何時(shí)候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經(jīng)所對(duì)應(yīng)的時(shí)辰是午時(shí)，即中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，這是陰陽相交合的時(shí)候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進(jìn)心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養(yǎng)心陰。

第二要點(diǎn)是注意調(diào)肝，

主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個(gè)方面入手。情志調(diào)肝的第一要?jiǎng)?wù)就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調(diào)肝的要點(diǎn)是定時(shí)休息，保證睡眠的“量”和“質(zhì)”，因?yàn)橹嗅t(yī)說人“臥則血?dú)w于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

第三要點(diǎn)是重視養(yǎng)肺，

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如，練習(xí)閉氣法也有助于增強(qiáng)肺功能，練的時(shí)候先閉氣，閉住以后停止，堅(jiān)持閉氣到不能忍受的時(shí)候，再呼出來，如此反復(fù)18次。平時(shí)還可以多吃養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

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