世界杯又來了，由于時(shí)差的影響，世界杯會(huì)在晚上時(shí)間播出，世界杯吸引了很多的中國(guó)球迷，不惜犧牲睡覺的時(shí)間來看足球比賽，但是長(zhǎng)時(shí)間的看電視眼睛會(huì)非常的疲勞，那么我們?cè)诎疽箍幢荣惖臅r(shí)候該如何保護(hù)眼睛健康呢?

通宵達(dá)旦防止用眼過度

因?yàn)闀r(shí)差的原因，中國(guó)球迷看世界杯都是在夜里觀看的，熱愛世界杯的人，肯定會(huì)連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離看電視，可是這樣會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、紅腫、充血、疼痛、視物模糊等不好的癥狀。之前幾屆“世界杯”的時(shí)候，看眼科的人總是非常多，基本上都是平常時(shí)候就診量的兩三倍那么多。

提醒球迷，在看球賽時(shí)，不要將燈全部關(guān)掉(室內(nèi)要有一定的燈光亮度)或者長(zhǎng)時(shí)間無節(jié)制地看，這樣眼睛容易疲勞而傷害眼睛;經(jīng)常熬夜看電視，因眼表組織暴露時(shí)間延長(zhǎng)，淚液蒸發(fā)較多，還容易得干眼病。

如果眼睛有干澀感、異物感、視疲勞、眼燒灼感、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉眼不舒服等癥狀，這就要及時(shí)到醫(yī)院治療。

看球健康用眼攻略：

1、看球不要帶隱形眼鏡

看球時(shí)要多眨眼，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤(rùn);中場(chǎng)休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠(yuǎn)方，最大程度放松視覺疲勞;保持房間空氣清新，電視最好放在低于眼睛水平的位置;不要配戴隱型眼鏡;

2、護(hù)眼食物不可缺

維生素A族及B族對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。因?yàn)榫S生素A能提高熬夜者對(duì)光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞;而B族維生素是神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))代謝的重要物質(zhì)，如果缺乏會(huì)使人精神緊張，視覺勞累。

3、用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩

20~40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4~5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

當(dāng)然，避免眼睛疲勞的最好方法是養(yǎng)成定時(shí)刻意離開電腦桌遠(yuǎn)眺風(fēng)景、補(bǔ)充水分的習(xí)慣。

4、適當(dāng)點(diǎn)些眼藥水

為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營(yíng)養(yǎng)液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)、減少視疲勞的作用。情況嚴(yán)重時(shí)，一定要到醫(yī)院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫(yī)生給出治療方案。

以上為大家介紹了看球的用眼技巧，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>

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