冬季是冠心病、心絞痛和心肌梗死的高發(fā)季節(jié)。寒冷刺激易使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心率加快、血壓升高、心肌耗氧量增加。興奮的交感神經(jīng)也可誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，直接影響心臟本身的血液供應(yīng)。此外，寒冷的季節(jié)里還易發(fā)生感冒和支氣管炎等疾患。這一切都對(duì)冠心病人十分不利，常是誘發(fā)心絞痛和心肌梗死的主要誘因。因此，冠心病人在冬季的自身呵護(hù)就顯得尤其重要。

　　冬季養(yǎng)生的3大原則

　　洗澡要注意通風(fēng)和保暖

　　人浸泡在熱水中時(shí)，全身皮膚、肌肉和腹腔臟器中的毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張充血，使全身有效循環(huán)著的血液量相應(yīng)減少，血壓下降，從而導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器血液供應(yīng)暫時(shí)不足。對(duì)于一個(gè)健康人來說，這也許是無關(guān)緊要的。但對(duì)冠心病人來講，就可能成為致命的威脅，可能造成冠狀動(dòng)脈阻塞，引起心肌局部缺血性壞死等。而且，一般浴室內(nèi)空氣不流通，濕度高，空氣中的氧含量比較少，對(duì)冠心病人發(fā)病也會(huì)起促進(jìn)作用。

　　一定要注意居室環(huán)境通風(fēng)。尤其要注意的是，如果在浴室內(nèi)由于悶熱而出現(xiàn)心絞痛等征兆時(shí)，要立即離開浴室并躺下休息，同時(shí)打開窗戶通風(fēng)，但必須注意保暖。切勿步行或活動(dòng)，因?yàn)檫@些可加重心肌缺血，促進(jìn)心肌梗死的發(fā)生。

　　日常起居宜規(guī)律

　　冠心病人在冬日要保證有充足的睡眠，每天都不應(yīng)少于8小時(shí)。需要指出的是，飯后不可立即就寢，因?yàn)轱埡竺宰呱窠?jīng)活動(dòng)增強(qiáng)，會(huì)使心跳減慢，飯后立即就寢有出現(xiàn)心跳驟停的潛在危險(xiǎn)。因此，就寢時(shí)間最好在飯后2～3小時(shí)。

　　就寢時(shí)，適宜的睡姿應(yīng)是右側(cè)臥位雙腿稍屈曲。因?yàn)樾呐K在胸腔偏左位，兩肺又位于其左右，因此仰臥和左側(cè)臥位對(duì)心臟跳動(dòng)是不利的。睡眠醒來后必須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起床，避免心絞痛發(fā)作。

　　大便習(xí)慣應(yīng)合理

　　冠心病人心絞痛和心肌梗死的發(fā)作與排便過于用力有關(guān)，那樣會(huì)令腹內(nèi)壓力增高而導(dǎo)致回心血流量增加，從而加大心臟負(fù)荷，誘發(fā)心絞痛和心肌梗死的發(fā)作。因此保持合理的排便習(xí)慣對(duì)冠心病人來說是非常有必要的。