*的陰陽，是生命的根本。自然界有春夏秋冬四時(shí)的變化，即所謂“四時(shí)陰陽”。善于養(yǎng)生的人，也要使*中的陰陽與四時(shí)的陰陽變化相適應(yīng)，以保持人與自然的和諧統(tǒng)一，從而達(dá)到祛病強(qiáng)身、延年益壽的目的。

秋季養(yǎng)生注重“陰陽調(diào)和”

多事之秋，養(yǎng)肺調(diào)神緩減肅殺之氣。

秋天天氣干燥，氣候逐漸轉(zhuǎn)涼。此時(shí)陽氣始消，陰氣初長。此時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)和陰陽，使之達(dá)到最佳狀態(tài)。秋氣肅殺，五行屬金，五臟屬肺，若陰津不足，肺氣不得斂，則易患咳嗽痰喘之癥。秋季寒涼，逐日變冷，養(yǎng)生者必須保持足夠的陰津，只有陰足，才能陰生陽長，“陰者，藏精而起亟也；陽者，衛(wèi)外而為固也”。

在秋季，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，早睡，以順應(yīng)陰津的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。秋屬肺金，主收。酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺。秋天宜收不宜散。所以，飲食上要盡可能少食蔥、姜等辛味食品，適當(dāng)多食一些酸味、甘潤的果蔬。還應(yīng)注意的是，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時(shí)不宜過多進(jìn)補(bǔ)。秋季燥邪易傷人，除適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素外，對(duì)于確有陰傷之象，表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人，可適當(dāng)服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等，對(duì)于緩解秋燥有良效。

冬季養(yǎng)生注重“骨藏為本”

養(yǎng)腎防寒——冬季養(yǎng)生的重中之重。

冬季是萬物收藏的季節(jié)，陽氣閉藏，陰寒盛極。養(yǎng)生活動(dòng)應(yīng)注意斂陽護(hù)陰，養(yǎng)藏為本。朱震亨于《格致余論》中說：“十月屬亥，十一月屬子，正火氣潛伏閉藏，以養(yǎng)其本然之真，而為來春發(fā)生升動(dòng)之本。”《內(nèi)經(jīng)》云：“冬不藏精者，春必病溫。”

在冬季，應(yīng)當(dāng)重視保持精神上的安靜，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。所以，應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。冬季飲食切忌黏硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳?ldquo;飲”，易使脾胃之陽氣受損。

以上，為秋冬養(yǎng)生之法。