清明時(shí)陽(yáng)熾陰伏，專家建議養(yǎng)生要減甘增辛，補(bǔ)精益氣，還要早睡早起，以順養(yǎng)肝氣。運(yùn)動(dòng)方面，郊游、踏青等室外活動(dòng)都能起到舒暢心情的作用，太極拳、八段錦、羽毛球等則可調(diào)暢氣血。

　　火形人：枸杞可疏肝

　　體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，肩背髀腹勻稱，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。

　　常見問(wèn)題：容易出現(xiàn)陽(yáng)氣躁動(dòng)的情況，易發(fā)生高血壓、腦血管意外等疾病。

　　生活調(diào)養(yǎng)：宜戒怒戒躁，保持樂觀、平靜的心境。同時(shí)要注意早睡早起，保證充足的睡眠。避免過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

　　飲食調(diào)理：宜多吃新鮮蔬菜、水果類食品，如枸杞、核桃、芝麻、魚、肉、蛋等。

　　藥膳可選擇菊花枸杞粥：菊花10克，枸杞子10克，淮山15克，粳米150克。菊花加適量清水，大火煮沸，小火熬煮藥汁，去渣留汁。將枸杞子、淮山、粳米洗凈一同放入砂鍋，加入藥汁，再調(diào)入適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成，有健脾益氣，調(diào)養(yǎng)肝腎的功效。

　　土形人：運(yùn)動(dòng)別滿頭大汗

　　體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。

　　常見問(wèn)題：易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

　　生活調(diào)養(yǎng)：宜早睡早起，順養(yǎng)肝氣。保持積極樂觀的心態(tài)。鍛煉不宜過(guò)度出汗。