俗話說“男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被認(rèn)為是食療補(bǔ)出來的，而女人要想漂亮，則需睡好“美容覺”。其實(shí)，從養(yǎng)生角度來說，健康飲食和優(yōu)質(zhì)睡眠是養(yǎng)生兩大“法寶”，不論男女同樣重要。然而男女畢竟有別，養(yǎng)生也要講究性別差異。

　　●睡眠篇

　　女性：睡眠足氣血充盈

　　“睡眠對(duì)女人來說，其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品，某些失眠女患者走進(jìn)診室，不用開口就知道是睡眠障礙問題，因?yàn)樗齻儾煌�程度伴有面色憔悴、目光呆滯、氣血缺失�?rdquo;中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科張?jiān)娷娊淌诮榻B，夜間睡眠是女性身體得以補(bǔ)養(yǎng)陰血“充電”的最好機(jī)會(huì)，中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。“另外女性養(yǎng)生還講究‘以血為用’，只要睡眠質(zhì)量高，則會(huì)氣血充盈，體現(xiàn)于面部容光煥發(fā)，所以‘睡美人’的說法非常有科學(xué)道理。”他說。

　　“西醫(yī)也認(rèn)為睡眠對(duì)于女性尤為重要，因?yàn)榕�性受�?nèi)分泌影響很大，一生中內(nèi)分泌水平會(huì)出現(xiàn)多次大幅波動(dòng)，如月經(jīng)來潮時(shí)、懷孕期間、哺乳階段、絕經(jīng)之后。如果內(nèi)分泌發(fā)生紊亂，女性就會(huì)出現(xiàn)身體的種種不適，臉色也會(huì)不好。”武警廣東總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科曾晶主任表示，睡眠是調(diào)整內(nèi)分泌的最佳手段。“睡眠質(zhì)量高、時(shí)間夠，則意味著規(guī)律的休息得以保證，長(zhǎng)此以往，內(nèi)分泌水平會(huì)趨向恒定和規(guī)律，當(dāng)然對(duì)女人養(yǎng)生養(yǎng)顏有很大好處。”她說。此外，女性在經(jīng)期因?yàn)槭а�過多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀�眠時(shí)間以抵抗疲勞。

　　男性：“子午覺”調(diào)陰陽

　　雖不像女人般依賴睡眠養(yǎng)顏，但男人的睡眠其實(shí)也有講究。“睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對(duì)男人而言非常重要。”張?jiān)娷姳硎�，工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡，睡“子午覺”。“所謂子午，就是下午1時(shí)～3時(shí)的時(shí)間段中，睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，剛好可以‘養(yǎng)陽’;晚上9時(shí)～11時(shí)入睡，此時(shí)開始‘養(yǎng)陰’，這個(gè)時(shí)段入睡效果最好。”

　　從西醫(yī)角度，曾晶也表示，睡眠對(duì)于都市中奔波不休、體力勞力都大量消耗的男性來說極為重要。如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高，則會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生不良影響。大腦疲勞如果長(zhǎng)期難以恢