黃小姐最近很容易忘事，上午老板布置下任務(wù)，沒到中午就拋到九霄云外了。是因?yàn)樘鞖鉄?還是由于年紀(jì)越大，記憶力也會(huì)慢慢減退?

對(duì)此醫(yī)院神經(jīng)科專家介紹，在炎熱的夏天，很多人貪圖涼快，總愛待在空調(diào)房里，體育鍛煉、戶外活動(dòng)和人際交往都大大減少，“元神”得不到舒展，便會(huì)干擾大腦的記憶功能。而夏天睡不好人也容易健忘。

再者，“暑濕傷脾”導(dǎo)致食欲下降、攝入減少，偏偏多數(shù)人還喜喝冷飲，給“外熱內(nèi)寒”的身體更添寒意，動(dòng)不動(dòng)就拉肚子，營養(yǎng)供給不良影響大腦反應(yīng)。長夏炎熱容易心煩氣躁，“心主血”，而腦細(xì)胞靠血供養(yǎng)，一旦心情郁結(jié)導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，便會(huì)擾亂元神，很難記住事。

如果記性不好是近期才出現(xiàn)的，除此之外沒有其他不適，一般屬于短期的反應(yīng)性健忘，在尋找可以去除的原因后可進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)適。“健忘是腦功能受損的反應(yīng)之一，要改善它就必須養(yǎng)腦。”就夏天引起健忘的各個(gè)因素，蔡業(yè)峰提出要從起居、睡眠、飲食、情緒等多個(gè)方面來養(yǎng)腦。

首先，要舒展元神。多出去做運(yùn)動(dòng)，增加戶外活動(dòng)。白領(lǐng)工作壓力大，平時(shí)要學(xué)會(huì)釋放壓力，有空就做點(diǎn)自己喜歡的事，比如看電影、聽音樂、逛商店等。有煩惱別憋在心里，多和朋友談?wù)劇?/p>

其次，元神要“開合有度”。夏天晝長夜短，晚點(diǎn)睡、早點(diǎn)起很正常，沒必要早早躺到床上等睡覺，早上醒來也別賴床。中午最好打個(gè)小盹，稍稍彌補(bǔ)一下夜間較短的睡眠時(shí)間。睡不好的人可以煲點(diǎn)小米粥或蓮子羹(蓮子去心)，有寧心安神、改善睡眠、緩解壓力的作用。

再次，保證大腦的營養(yǎng)攝入。暑天可適量吃些生姜，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，既開胃健脾，還可祛風(fēng)散寒，防止因過量喝冷飲引致的脾胃虛寒、腹痛腹瀉。扁豆、薏仁、冬瓜這類化濕健脾食物也可改善食欲。