內容摘要：專家還“傳授”給前來聽講的人們“一日養(yǎng)生十字歌”：日做十條保安康，一次大便成經常，二次睡眠保質量，三個小時書寫唱，四次飲水壹仟叁，五谷雜糧進三餐，六點晚餐飯后走，七點新聞必須看，八種副食配素葷，九酒要限煙要禁，十點入睡六小時，十字歌訣調身心。　　養(yǎng)生一詞源于《黃帝內經》，養(yǎng)生是什么?南征教授說：“所謂養(yǎng)生，就是調養(yǎng)生命全過程，即：怎樣使變化多端的一生達到生存質量最大化的過程，是人類采取的自救行為。其目的是延年益壽，康健無疾。”在整個講座中，南教授始終向大家傳遞著一種觀點，即“冬病夏治”，就是說從夏天就開始養(yǎng)生，不要在得病之后才開始養(yǎng)生。

養(yǎng)生沒有靈丹妙藥

沒有秘方

專家說，據權威部門統計，長春市老年人平均壽命已達到女 74歲、男 72歲。他說：“這和運動、心態(tài)、飲食、環(huán)境等都有關系。”夏天要多吃溫的，不要貪涼;睡眠時間6個小時就夠了，不要貪睡，如果睡不醒可以中午補，補充的睡眠時間為25-30分鐘;不要露宿，就是不要開著門、開著窗、光著身子睡覺，至少要蓋好肚臍，也不能在石板上睡覺，會傷陽;內衣要勤換，要勤曬太陽，尤其是女性;不要多吃苦瓜，要多吃稍微辣的食物;勿食油炸食品;不要厭日，每天要在太陽下活動30分鐘。

牢記養(yǎng)生詩歌

生存之道

專家還“傳授”給前來聽講的人們“一日養(yǎng)生十字歌”：日做十條保安康，一次大便成經常，二次睡眠保質量，三個小時書寫唱，四次飲水壹仟叁，五谷雜糧進三餐，六點晚餐飯后走，七點新聞必須看，八種副食配素葷，九酒要限煙要禁，十點入睡六小時，十字歌訣調身心。