夏天晝長(zhǎng)夜短，身體容易困乏。上班族如何利用午休時(shí)間，讓身體好好休息一下呢?下面8項(xiàng)選擇，總有一個(gè)適合你。

選擇1：做做頭部按摩

如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下�？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩，以便松弛緊繃的神經(jīng)。具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部，重點(diǎn)按壓太陽(yáng)穴，頭頂?shù)陌贂?huì)穴、風(fēng)池穴，感覺(jué)疼痛的穴位，可以多揉壓一會(huì)兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢。

選擇2 ：中午去健身

如果你總是抱怨下班后沒(méi)時(shí)間健身，午休時(shí)間就可以完成每天30 分鐘的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。午飯后適當(dāng)出點(diǎn)兒汗能讓人在下午的工作中感到精力充沛。

選擇3 ：做個(gè)面部冰敷

天熱時(shí)，午飯后犯困怎么辦?日本人喜歡通過(guò)洗臉的方式振作精神。忙碌了一上午，午休時(shí)可以做一個(gè)面部冰敷。用手帕浸上冷水或冰水，敷在臉上2-3 分鐘，反復(fù)3 次即可。

選擇4 ：找個(gè)地方打個(gè)盹兒

午后1 點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的地方，躺下來(lái)，伸展開身體，小睡一會(huì)兒，是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒。醒來(lái)后，站起來(lái)伸個(gè)懶腰，喝一杯清水，可以精神百倍地迎接下午的工作。