"民以食為天",一個人的健康取決于飲食搭配是否合理、營養(yǎng)是否全面良好�，F(xiàn)代生活節(jié)奏在加快，人們的壓力也在增大。時間寶貴，精力有限，于是一切想變得簡單化，速食化。可我們看到，長期以來有些人未老先衰，有的人卻鶴發(fā)童顏，有的人罹患各種疾病，有的人卻精力充沛，生活和工作環(huán)境一樣的同齡人看起來卻相差幾十歲似的，原因在哪?日積月累不良的飲食習慣為我們的健康埋下了隱患。其實自己動手完全可以“吃”出健康。動用一些身邊的小家電可以做出健康美味的食品來，還為自己的健康上了一份保險。下面我想通過一些日常菜譜的做法來給大家分享一些營養(yǎng)和品質(zhì)生活的經(jīng)驗。

工作日的“便捷”早餐法：

平常我們工作生活忙碌，沒有太多時間花在做飯上，尤其是早餐，很多白領(lǐng)寧可擠到最后一分鐘起床，也不愿意早起做早餐。一天伊始，早餐的重要性不言而喻�？梢圆扇∫恍┖啽阕龇�，運用得當?shù)男〖译娫诠?jié)約時間的同時也滿足了營養(yǎng)需求。個人喜好不同，我這里介紹中西兩種便捷營養(yǎng)搭配：

中式做法：小籠包+五谷豆?jié){

小籠包可提前一天做好，或者買現(xiàn)成的，早上在微波爐里面加熱一下即可，雞蛋可在早晨起來時現(xiàn)煮，當然用壓力煲會更快。

五谷豆?jié){，選用五種雜糧，泡過后直接放進豆?jié){機，二十分鐘后香噴噴的豆?jié){就成了。我用的是九陽“T”系列的歐南多豆?jié){機，它具有米潤豆?jié){、富纖豆?jié){、果蔬豆?jié){、果蔬冷飲幾個功能選項，特有的免泡豆技術(shù)，可以實現(xiàn)15分鐘左右免泡豆快捷制漿，在晨起洗漱間隙，輕松制作各種美味豆?jié){。

西式做法：黃油吐司+煎蛋+麥片