導(dǎo)語(yǔ)：雖然立秋已過(guò)，但立秋后養(yǎng)生仍需繼續(xù)。防暑和除濕仍是立秋養(yǎng)生保健的主題。民間雖有立秋過(guò)后“貼秋膘”的習(xí)俗，但中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家提醒，立秋過(guò)后天氣多變，要注意養(yǎng)護(hù)脾胃，別急著“貼秋膘”。

立秋后養(yǎng)生 養(yǎng)護(hù)脾胃是關(guān)鍵

中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家指出，雖然立秋意味著秋天的開(kāi)始，但剛過(guò)小暑、大暑，氣溫上還沒(méi)進(jìn)入秋天，桑拿天、雷雨天氣依然較多，天氣悶熱，因此近期還要注意防暑除濕，養(yǎng)護(hù)脾胃、預(yù)防胃腸疾病。

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對(duì)較弱，因此飲食上別吃口味太重的食物，也不要暴飲暴食，少吃過(guò)涼的食物以及不好消化的食物。比較適合健脾胃的食物有薏米、蓮子、扁豆、冬瓜等。

涼席預(yù)備“下崗”

中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家指出，人們常說(shuō)“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是夏天的困乏延續(xù)到秋天而導(dǎo)致的。要消除秋乏，最好的方法是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。立秋后雖然三伏天在即，悶熱的天氣依然會(huì)有，但熱浪有所消退，早晚氣溫相對(duì)低，因此可以在早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、游泳等，注意不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則更容易感到困乏。

專(zhuān)家提醒，立秋后依然需要注重養(yǎng)生，不要貪涼，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導(dǎo)致局部酸疼、腹瀉等問(wèn)題。而關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤(pán)突出等疾病，很容易因受涼而復(fù)發(fā)。

吃肉進(jìn)補(bǔ)要適量 過(guò)多易致“秋胖”

經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天炎熱天氣的折磨后，在立秋過(guò)后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此主動(dòng)或被動(dòng)地開(kāi)始貼秋膘;一些老人更講究主動(dòng)貼秋膘。不過(guò)專(zhuān)家提醒人們，不要急著貼秋膘。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱，還沒(méi)有調(diào)理過(guò)來(lái)，如果吃太多的肉類(lèi)等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng)，最好等到天真正涼下來(lái)以后，再多增加肉食。但也要注意不要為貼秋膘而過(guò)量食肉，以導(dǎo)致“秋胖”。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒說(shuō)，在立秋后的飲食中，人們應(yīng)科學(xué)地選擇適宜秋季吃的蔬菜，如豆芽、菠菜、胡蘿卜、芹菜、小白菜、萵筍等，這些都是營(yíng)養(yǎng)豐富又不容易發(fā)胖的蔬菜。

此外，秋季雖然是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食即可得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，不用補(bǔ)。

當(dāng)然，對(duì)于嘴饞的人來(lái)說(shuō)，僅僅少吃是不夠的，有計(jì)劃地增加活動(dòng)，適當(dāng)選擇一定的體育鍛煉，也可以間接地阻止過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。秋高氣爽，正是出游的好時(shí)節(jié)，既可以游山玩水，鍛煉身體，又能達(dá)到減肥的目的。