隨著生活水平日益提高，人們對(duì)養(yǎng)生健康的渴求也就越來(lái)越迫切。然而，養(yǎng)生是直接涉及人們身體健康的學(xué)問(wèn)，所以最需要那些可靠、權(quán)威、科學(xué)的聲音。為此，新浪健康獨(dú)家策劃“新浪養(yǎng)生壇”系列，連線國(guó)內(nèi)健康領(lǐng)域的權(quán)威，希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導(dǎo)。本期專家是中日友好醫(yī)院腎病中心李平教授，為大家詳解夏季護(hù)腎。

新浪健康：夏季高溫濕熱的環(huán)境是否會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)呢?

李平：一方面是在夏季高溫濕熱的環(huán)境中人們患急性泌尿感染的幾率高很多，而上尿路有可能會(huì)直接導(dǎo)致慢性腎衰竭。另一方面夏季空調(diào)病容易導(dǎo)致感冒，而感冒會(huì)直接加重腎臟負(fù)擔(dān);此外，睡眠不好也會(huì)影響腎臟功能。

新浪健康：應(yīng)該如何預(yù)防上尿路感染帶來(lái)的腎臟損害呢?

李平：在夏季一定要多飲白水少喝飲料，應(yīng)該維持每日3000ml上的水分;可以適當(dāng)飲用西瓜片煮水促進(jìn)毒素排出;勤洗澡、勤換內(nèi)褲，注意性生活的清潔衛(wèi)生，避免因?yàn)樾陨�活�?dǎo)致泌尿感染;每2-3小時(shí)排尿一次，避免細(xì)菌在尿路繁殖，避免養(yǎng)成酗酒、久坐、長(zhǎng)期開車等不良習(xí)慣。

新浪健康：在飲食方面應(yīng)該有什么樣的注意呢?

李平：在腎臟養(yǎng)護(hù)方面，應(yīng)該要注意預(yù)防高尿酸血癥。這種疾病跟嘌呤代謝有很大的關(guān)系，一種情況就是表現(xiàn)為我們熟知的痛風(fēng)。因此在夏季的飲食當(dāng)中，要保護(hù)腎臟，一定要注意不要吃過(guò)多的海鮮、喝過(guò)多的啤酒，注意預(yù)防痛風(fēng);可以適當(dāng)補(bǔ)充一些牛羊肉。同時(shí)，夏季可以通過(guò)飲茶溫腎來(lái)養(yǎng)護(hù)，比如杜仲茶、韭杞茶等都是不錯(cuò)的選擇。還可以多吃以山藥、白果及芡實(shí)為主的“健脾固肝粥”。

新浪健康：很多人中青年的時(shí)候就開始“補(bǔ)腎”，你覺(jué)得是否合適?

李平：補(bǔ)腎是一個(gè)中醫(yī)概念，需要醫(yī)生根據(jù)癥狀判斷是否陰虛、陽(yáng)虛、氣虛，并且這些不同的征兆來(lái)選擇不同的方式，比如出現(xiàn)脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、腰肌酸軟等癥狀，可以及時(shí)看醫(yī)生補(bǔ)腎。但是絕對(duì)不能自己診斷、自己買藥品“補(bǔ)腎”，是藥三分毒，一定要對(duì)癥而用。

新浪健康：對(duì)于年輕白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)，要避免腎臟受到損傷，在生活方面有哪些需要注意?

李平：首先是注意不要暴飲暴食，因?yàn)檫^(guò)量的蛋白質(zhì)攝入會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)橛?5%的血液會(huì)經(jīng)過(guò)腎臟，如果血中的蛋白質(zhì)過(guò)多就會(huì)對(duì)腎臟造成傷害;其次，注意不要常熬夜，注意生活規(guī)律，因?yàn)橹兴幱姓f(shuō)“防勞傷腎”，同時(shí)生活不規(guī)律還有導(dǎo)致免疫力降低。

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