導語：女明星們個個是“天山童姥”，30歲的年紀，18歲的面孔。一打聽，她們都養(yǎng)生�？勺约阂苍陴B(yǎng)生啊，為什么面孔仍然是“寫實主義”呢?原來，你的養(yǎng)生功夫沒做到家。

實踐了很久的中醫(yī)養(yǎng)生的辦法為什么一直都沒有效果呢?還要繼續(xù)進行嗎?或者這些辦法根本就對自己沒用?你是不是會因為以上疑惑而對中醫(yī)養(yǎng)生法打退堂鼓呢?其實你離健康只差半步。跟隨專家，一起來將中醫(yī)養(yǎng)生進行到底吧!

1、想讓自己永遠是20歲：搓腎

你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常見的毛病，多為腰部著涼落下的病根，也有的是腰肌勞損者，還有是因為腎虛引起。干手搓熱捂腎，可促進腎循環(huán)，有很好的保健作用。

你不知道：中醫(yī)認為腎氣虛則體衰，按摩腎區(qū)則可起到補腎益精、防止早衰的作用。很多人以為腰疼，就使勁按摩腰部，其實天氣涼的時候，腰疼有可能因為腎寒引起。按摩腎區(qū)之前要搓熱雙手，如果雙手冰涼，按摩起來只會讓腰更加疼痛。

健康半步行：將雙手摩擦生熱，然后同時上下摩搓后腰兩側肋下(也就是腎區(qū))36次，每日早晚各一遍。

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2、每次經期來時都疼：提肛

你知道：提肛可以改善盆腔內血液循環(huán)，減少肛門疾病的復發(fā)，對便秘也有不錯的治療效果，是一項可以常年累月進行的養(yǎng)生方法。

你不知道：提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，可緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。對于肛門疾病術后的人，進行有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，增加肛門直腸局部的抗病力。有人認為提肛會導致不孕，這個說法完全是錯誤的，實際上它可以促進盆腔內的血液循環(huán)，使經血暢流，減少痛經的發(fā)生。

健康半步行：一般保持坐、仰臥或立位，雙腿分開，注意力集中在會陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉，隨呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松，每日便后、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，連續(xù)30日后休息7日繼續(xù)進行。