我們要健康，不要頸椎病

對(duì)于現(xiàn)在的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是預(yù)防患頸椎疾病一個(gè)比較好的方法。我們對(duì)于疾病的關(guān)注應(yīng)該在未患病以前，即健康人群。最好的治療就是預(yù)防。針對(duì)目前辦公一族長(zhǎng)期伏案工作的狀況，首先要避免長(zhǎng)期的伏案姿勢(shì)，糾正不正確的坐姿。其次由于城市生活，致使現(xiàn)在的人缺乏運(yùn)動(dòng)，所以要增加運(yùn)功�？梢悦恐芄潭ㄒ恢羶商爝M(jìn)行運(yùn)動(dòng)量比較大的，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，也可以每天進(jìn)行短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，還可以在辦公室內(nèi)選擇一些適宜的運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦旁工作，可以將運(yùn)動(dòng)間插在工作時(shí)間中進(jìn)行，如每半小時(shí)到一小時(shí)運(yùn)動(dòng)五到十分鐘，這樣可避免長(zhǎng)期伏案工作造成的頸椎疾病的發(fā)生。我們還可以做一些保健體操來(lái)活動(dòng)全身，但由于目前其實(shí)沒(méi)有完全針對(duì)辦公室的保健操，而對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是不拘泥一格的，很多現(xiàn)成的體操都比較適合，如國(guó)家推出的第八套廣播體操。簡(jiǎn)單有效。從第一集開(kāi)始，對(duì)全身各個(gè)部位都有涉及，是一套綜合程度比較高的廣播體操。運(yùn)動(dòng)量也適中，很適合辦公一族鍛煉。如果場(chǎng)地不適合，也可以散散步，爬樓梯等等。還可以使用健身器材。但在運(yùn)動(dòng)中一定要注意的是一個(gè)量的問(wèn)題。由于辦公室運(yùn)動(dòng)缺少熱身時(shí)間，不應(yīng)該進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以防止肌肉拉傷。對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，全身運(yùn)動(dòng)的效果比局部運(yùn)動(dòng)好。