量力而行

不能樂而忘返，造成過度疲勞。如果出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀，應盡早休息，切忌勉強。

穿戴適當

春天氣候多變，乍暖還寒，要帶足衣服，以防感冒。鞋子應選用輕便、無跟防滑和高彈性的運動鞋，大小要合適，以免影響血液流通，防止腳趾擠傷和腳底麻木不適。同時可準備戴防風鏡和墨鏡。

注意飲食保健

春游時，體力消耗較大，身體內所需的能量和各種營養(yǎng)物質較多，所以春游中的飲食是保健的

重點。

注意場所選擇

春游宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場所，以攝取較多的“空氣維生素”———負離子

，起到健腦驅勞、振奮精神的作用。

防止意外事故

春游時，應盡量避免走陡峻的小路，不要獨自攀登山林石壁。同時，凡患有心血管疾病的人，

要隨身帶好常用的急救藥品。

熱水洗腳

春游時腳部肌肉不停地進行收縮運動，易引起局部肌肉酸痛。熱水洗腳可使毛細血管擴張，促

進足部血液循環(huán)，還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復正常

另外春天是花盛開的季節(jié)，有過敏病史的人，要盡量回避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安

其敏等抗過敏藥物，預防花粉過敏。

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