保持情緒平穩(wěn)

中醫(yī)認(rèn)為“肝屬木，喜調(diào)達(dá)”、“怒則傷肝”，春氣內(nèi)應(yīng)肝，陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣、肝火易隨春氣上升，肝氣旺盛也使得人的精神情緒隨之高昂亢進(jìn)。脾氣暴躁，情緒起伏過大，很容易影響到肝。因此，春季養(yǎng)肝、護(hù)肝要重視調(diào)節(jié)情緒，努力做到保持心情愉快。

保證睡眠充足

“肝藏血，主疏泄”、“人臥則血?dú)w于肝”，睡眠充足，肝臟才得以完全修復(fù)。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上不要睡得太遲，晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，體力無法恢復(fù)。早上要早起，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。睡眠質(zhì)量不佳，也會(huì)造成肝火上升，老年人晚間睡眠質(zhì)量一般不高，宜安排一定時(shí)間的午睡。

飲食宜清淡

根據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，春季的飲食要重視滲濕健脾，益氣健身，祛寒泄熱，例如可用薏米熬粥喝。春季到來，要搭配好飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)也可結(jié)合藥膳食療進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，一般宜采用益氣升發(fā)、養(yǎng)陰柔肝、疏泄條達(dá)的藥物，配合相應(yīng)的食物來調(diào)制，在選用藥物時(shí)應(yīng)避免過于升散及寒涼。