想知道健康專家是如何養(yǎng)生的嗎?中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)去年選出11位“首席健康科普專家”。下面我們就一起看看，他們的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)吧!

【飲食】

■茶和牛奶配著喝

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院副院長、內(nèi)分泌科教授 仝小林

我每天要喝幾大杯普洱。普洱茶是一種很好的保健茶，但長期喝會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)一部分鈣流失，所以，常喝茶的人可以把牛奶或酸奶搭配著喝。

■冰鹽水刷牙防咽炎

天津中醫(yī)藥大學(xué)校長、中國工程院院士 張伯禮

用礦泉水瓶子灌上涼白開，再加上點(diǎn)鹽，放在冰箱里凍上1個(gè)半小時(shí)。早晨用這樣的冰鹽水刷牙、漱口，能有效預(yù)防咽喉疾病和心肌炎。這是我的獨(dú)門訣竅。

■堅(jiān)持“五一二”飲水法

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員 張國璽

白開水是最好的飲料，每天至少要喝五次水。教大家一個(gè)“五一二”飲水法，即五個(gè)“一杯”(起床白開水，早餐豆?jié){，午餐湯，晚餐粥，睡前牛奶);二個(gè)“二杯”(上下午喝二杯茶)。

【心態(tài)】

★高興多歡笑悲情多流淚

湖南中醫(yī)藥大學(xué)校長、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)婦科分會(huì)會(huì)長 尤昭玲

生氣對(duì)人危害很大，易得腫瘤;要常笑，笑是健康的標(biāo)志，笑可以使人不得偏頭痛、不得后背痛、性功能不減弱、生殖功能不下降，對(duì)呼吸道和消化道特別好;悲則應(yīng)流淚，長時(shí)期不哭出來易得腫瘤、癌癥，同時(shí)潰瘍病、慢性結(jié)腸炎發(fā)病率高。

★女士吵架不能吵半截

北京崔月犁傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)研究中心研究員 樊正倫

我常跟女士說，如果跟你先生吵架，什么時(shí)候把你氣哭了再走，別氣半截。生氣的時(shí)候肝氣特別旺，一哭，肺氣上來了，肺氣一通肝氣就下來了，如果氣一半，肝氣沒下來，回頭還得接著吵架不說，還容易得病。所以，吵架時(shí)不能氣半截，要吵透。

【觀念】

●養(yǎng)生就是“放羊”

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、全國名老中醫(yī) 王琦

“養(yǎng)”字上面是羊字頭，養(yǎng)生就好比你在山上輕松地趕著羊，有羊掉隊(duì)了，你會(huì)順手把它再趕上去，讓整個(gè)羊群達(dá)到和諧的狀態(tài)。當(dāng)你體內(nèi)的健康天平出現(xiàn)了偏差，身體出現(xiàn)一些局部癥狀時(shí)，你可以適當(dāng)調(diào)理一下。