炎炎夏日，氣溫高而多雨潮濕，出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡、注意力渙散或心境不佳、情緒低落等不良情緒，所以要及時(shí)調(diào)整，以安然度夏。那么夏季如何養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)呢?

夏季如何養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)一：起居調(diào)養(yǎng)　宜晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽(yáng)氣充盛和陰氣不足。中午應(yīng)堅(jiān)持適時(shí)午休，以便有益大腦消除疲勞。

夏季如何養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)二：飲食調(diào)養(yǎng)　氣候炎熱，人的消化功能減弱，飲食宜減少肥豐厚味，多用清涼甘淡，不可恣食生冷，謹(jǐn)防腐敗食物入口。

夏季如何養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)三：精神調(diào)養(yǎng)　宜神情氣和，胸懷寬廣，精神飽滿，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁，使陽(yáng)氣宜散在外。

夏季如何養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)四：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)　宜在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)候進(jìn)行。場(chǎng)地應(yīng)選擇公園、河湖水邊、庭院等空氣新鮮處為好，不宜做過(guò)分劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后切忌大量飲涼開(kāi)水，或用涼水沖洗。

夏季如何養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)五：防病保健　注意清潔衛(wèi)生和預(yù)防傳染病及其他疾病的發(fā)生，并做到冬病夏治。身體健康，情緒也可得到調(diào)整，緩解氣候給人帶來(lái)的不適，安全度過(guò)酷暑盛夏。