說到底叩齒養(yǎng)健康就是一個簡單的動作，包括上下兩排牙齒之間的叩擊，還有給門齒臼齒等部位進行叩齒。要把握相應(yīng)的力度和次數(shù)是很重要的。早晨起來就進行一定數(shù)量的叩齒的動作會讓自己的身體更好，有利于細嚼慢咽從而達到養(yǎng)生和減肥的雙重目的。

中醫(yī)上認為叩齒能夠集聚精神、固齒健腎。現(xiàn)代醫(yī)學對叩齒沒有專門研究，不過營養(yǎng)師或健康專家都建議進餐的時候應(yīng)該細嚼慢咽，認為進餐時增加咀嚼次數(shù)不僅使人容易獲得飽腹感而減少食量，而且有降低精神負擔的作用，表現(xiàn)為心率和血壓都有所下降。

叩齒的步驟有1：分步叩齒--先叩門齒二十下，然后叩左臼齒和右臼齒各二十下，最后再叩門齒二十下。

2：上下牙之間的叩齒--:輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次，能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液循環(huán)，增強唾液的分泌，從而收到清除污垢，提高牙齒抗齲能力及提高咀嚼功能等作用。所以說叩齒是養(yǎng)生的不可少的小動作哦!

做叩齒的動作有利于養(yǎng)成細嚼慢咽的習慣。要知道中醫(yī)養(yǎng)生小動作有很多，像搓臉轉(zhuǎn)動眼球，而叩齒養(yǎng)出的健康自然是相當簡便易行了。

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