對于很多坐班族而言，坐久了會腰椎間盤突出是肯定的。而一旦發(fā)展成此病，痛苦就不是一朝一夕的了。如果說要當(dāng)心腰椎間盤突出其實(shí)一點(diǎn)都不言過其實(shí)。不過其實(shí)預(yù)防腰椎間盤突出是比較簡單的，只要你不是長期的坐著，適當(dāng)?shù)幕顒泳屯耆�可以避免�?/p>

腰椎間盤突出急性發(fā)生時(shí)疼痛常劇烈難忍，一般止痛藥無效，并于活動、彎腰、久站、咳嗽、打噴嚏、和排便時(shí)疼痛加劇，臥床休息時(shí)好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重者有明顯跛行。那么對腰椎間盤突出怎么預(yù)防保健呢？

1、預(yù)防腰椎間盤突出關(guān)鍵是要多活動，腰椎的健康在于運(yùn)動，尤其是從事久坐職業(yè)的人群，平時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉，在辦公室每一小時(shí)要站起來活動一下腰肢，恢復(fù)腰肌的支撐力，避免腰椎的下沉。>>>中醫(yī)養(yǎng)生之飲食起居方針

2、改善工作姿勢，注意勞逸結(jié)合。日常生活中科學(xué)合理用力。同時(shí)加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，強(qiáng)健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護(hù)作用。

3、腰椎間盤突出癥急性發(fā)作時(shí)應(yīng)及時(shí)躺下，以解除體重、肌肉和外來負(fù)荷對椎間盤的壓力，不得坐起和站立，然后轉(zhuǎn)送醫(yī)院接受治療。讓患者俯臥時(shí)腹部墊枕較好，仰臥時(shí)膝下放枕頭。

隨著生活的變化，現(xiàn)在人們的體質(zhì)通常偏弱，部分坐辦公室的人腰椎長時(shí)間承受壓力。腰椎間盤突出就常發(fā)生在久坐的人身上，所以要時(shí)常活動活動，避免腰椎間盤突出的纏繞。