胃病在人群中有相當(dāng)大的比例，多是由于不良飲食習(xí)慣、煙、酒反復(fù)刺激引起的。中醫(yī)方面的醫(yī)師介紹，養(yǎng)胃的生活細(xì)節(jié)要注意胃病的七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行，經(jīng)全面檢查確診后進(jìn)行系統(tǒng)治療，并配合調(diào)暢精神、規(guī)律飲食、戒煙限酒等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，才能達(dá)到理想的治療效果。想養(yǎng)好胃，要從日常生活中的細(xì)節(jié)做起，持之以恒才有效果。

一、規(guī)律飲食，定時(shí)定量

健康的身體就像一臺(tái)運(yùn)轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)的機(jī)器：到了該吃飯的時(shí)候，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令，使人產(chǎn)生饑餓的感覺，想起美味佳肴。盡管還沒有看到食物，口腔內(nèi)的唾液已經(jīng)開始從口腔壁往外流了，胃也開始分泌胃酸，準(zhǔn)備消化食物。這時(shí)如果及時(shí)吃飯，胃、腸、肝、膽會(huì)各司其職，并協(xié)同作戰(zhàn)，消化吸收食物；如果不及時(shí)進(jìn)食，提前分泌的消化液就會(huì)直接刺激胃粘膜，長期不規(guī)律進(jìn)食使神經(jīng)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)工作步調(diào)不協(xié)調(diào)，就更容易得胃病了。因此，養(yǎng)胃，特別是有胃病的人要做到每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都要主動(dòng)進(jìn)食。 “早吃好、午吃飽、晚吃少”大家都知道，早吃好，不但是量上要感覺是“剛好”，飯的質(zhì)量要好，如雞蛋、牛奶以及豆制品等高蛋白食品就是高質(zhì)量的早餐。豆制品中含有天然大豆異黃酮，特別適合女性朋友。午飯要什么都吃點(diǎn)，肥肉、瘦肉、米面、蔬菜瓜果都可以吃，品種要豐富。由于脂肪、蛋白質(zhì)消化時(shí)間長，所以晚飯盡量少吃這些食物，可以喝粥、吃蔬菜。

二、減少刺激胃的因素

趙長普介紹說，引起胃病的原因很多，比如情緒、應(yīng)激反應(yīng)、病原微生物感染等等，但最常見的還要數(shù)飲食習(xí)慣、煙、酒了。調(diào)查表明，男性患胃病的比例要大于女性，一個(gè)重要的原因就是經(jīng)常吸煙、喝酒的男性比例大。吸煙引起和加重胃病的罪魁禍?zhǔn)资悄峁哦�，它主要通過使膽汁反流入胃、增加胃酸分泌、抑制胃粘膜的保護(hù)機(jī)制而損害胃粘膜。過量飲酒則可直接損傷胃粘膜，因此，戒煙限酒，對(duì)防治胃病和養(yǎng)生都很重要。有人認(rèn)為酒后喝點(diǎn)茶是解酒的好辦法，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，茶中咖啡因含量比較高，酒和咖啡因相互作用會(huì)刺激胃黏膜，增加了引發(fā)胃病的可能。此外，生冷、辛辣的刺激性食物會(huì)直接刺激胃粘膜，油炸食物多吃易消化不良，腌制食物中含有較多的鹽及某些可致癌物，所以胃病患者要盡量少吃這些食物。

三、注意保護(hù)胃

維生素C有保護(hù)胃、增強(qiáng)胃抗病能力的作用，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，如櫻桃、番石榴、青椒、草莓、橘子、苦瓜、雪里紅等等，可以根據(jù)個(gè)人愛好選擇。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。感覺胃難受時(shí)熬點(diǎn)小米粥喝米油，可以保護(hù)胃粘膜。另外，天冷或睡覺時(shí)要注意胃部保暖，吃飯的溫度以不燙嘴的熱飯為宜。

四、舒暢心情 靜心養(yǎng)胃

動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)貓面對(duì)著咆哮著的狗時(shí)，胃腸道運(yùn)動(dòng)就停止了，胃酸分泌也會(huì)發(fā)生變化，這說明情緒變化對(duì)胃腸功能的影響非常大。我們也有這樣的經(jīng)驗(yàn)：當(dāng)工作壓力大、情緒不好時(shí)就會(huì)茶飯不思。長期如此，胃腸道就會(huì)發(fā)生很多疾病因此。因此，養(yǎng)胃還要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

養(yǎng)胃的生活細(xì)節(jié)告訴我們?nèi)艘惨�在日常生活注意胃的保養(yǎng)，畢竟胃是后天之本嘛。打嗝、反酸，胃部難受，胃病又犯了的時(shí)候才想去養(yǎng)胃就有些遲了。

相關(guān)閱讀>>>夏天預(yù)防腸胃疾病4個(gè)建議   |  警惕，十個(gè)傷胃的不良習(xí)慣