健康養(yǎng)生的要素基本上來(lái)說(shuō)是飲食的健康、身體的各種信號(hào)、充足的睡眠和精神和心靈方面的因素。對(duì)于健康養(yǎng)生，對(duì)這樣幾點(diǎn)要注意。而身體保健的重要性不容置疑。而對(duì)于身體發(fā)出的一些細(xì)微信息尤其要注意，積極的進(jìn)行養(yǎng)生和保健是極為有利于健康的。

1、注意身體發(fā)出的一些細(xì)微信息。人的身體會(huì)通過(guò)疼痛等，甚至通過(guò)大腦的微弱的直覺(jué)發(fā)出一些健康方面的信息。必須對(duì)此加以重視，不能大意。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，密切注視自己的身體的各種“信號(hào)”的人，比對(duì)自己的健康毫不在乎的人要少生病。

2、睡眠時(shí)間需充足。中醫(yī)方面指出，一天睡7-9小時(shí)對(duì)健康養(yǎng)生極為有利。他們認(rèn)為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。睡眠時(shí)間同長(zhǎng)壽也有關(guān)。美國(guó)加州衛(wèi)生局的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡6小時(shí)以下的人，有高出70%的機(jī)會(huì)比睡7-8小時(shí)的人早死。還有研究發(fā)現(xiàn)，深沉的睡眠對(duì)人的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用很有益處。>>>夏天好睡要注意這幾點(diǎn)

3、養(yǎng)成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類(lèi)和動(dòng)物脂肪的所謂“地中海型的飲食習(xí)慣”。專(zhuān)家認(rèn)為，這種飲食習(xí)慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發(fā)生。

4、要有精神支柱。有越來(lái)越多的證據(jù)表明，信仰與健康有密切的關(guān)系。很多有信仰的人不易患其些疾病，其中包括中風(fēng)、心臟病、肺結(jié)核和其些癌癥。估計(jì)這種信仰可能有助于人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會(huì)支持，更容易緩解人們的心理壓力。他們還猜測(cè)，希望和樂(lè)觀的情緒可能有助于免疫功能的發(fā)揮。

有中醫(yī)方面的專(zhuān)家指出健康養(yǎng)生的要素還包括精神健康，許多疾病像頭痛、腸胃不好、腹部問(wèn)題等的大部分人在心里或價(jià)值的實(shí)現(xiàn)上不滿意。因此除了以上的內(nèi)容，滿腹熱情的工作也是必要的。

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