在平時的工作學習中，對于喝水的健康了解的人很多，很少并不知道全部的喝水常識。平常的生活中怎么喝水最健康呢！也就是要注意喝水要適時、不猛喝水、冷飲不宜過多、夏季注意補充鹽分、還要注意有些水不能喝、特殊人群該怎么喝水等這樣一些用水養(yǎng)生的事宜。

一、 渴了猛喝危害大

有人貪一時痛快，渴了大量喝水。這些水一下子積聚于胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常�？诳士耧嫊�使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

二、 喝水適時很重要

喝水不能隨心所欲，應視身體所需，適時喝水。最好是在早上起床前空腹喝一杯水，然后向左躺約10分鐘，這樣有利于清理胃腸道和肝臟。中醫(yī)建議活動量極少者，水分容易滯留體內，因此應養(yǎng)成每次坐下前先喝少量水的習慣。一般人應在每天早起喝一杯水，早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺前喝一杯。早晨空腹飲一杯涼開水，可補充體內一夜消耗，還有利于清胃利腸。

三、 出汗后需補充鹽

夏日出汗后，有些人只顧喝水解渴，而忽視了補鹽。由于出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗后，應適當喝點淡鹽水。

四、 大量出汗忌冷飲

有的人在夏季愛飲冰水，認為冷飲更解渴。其實，冰水中的水分子大部分呈聚狀，不易滲入細胞內，而熱水中單分子較多，能迅速滲入細胞。過快冷卻會使全身毛孔閉塞，熱滯留體內，可引起高熱。或因心腦血管迅速收縮，引發(fā)供血不足。還可誘發(fā)和加重某些疾病，如引起胃腸痙攣和胃功能紊亂等。所以，出汗時不要貪圖一時痛快而進食冷飲。