夏季陽光普照是一個補鈣的好時節(jié)，但是中醫(yī)養(yǎng)生專家指出補鈣也要選擇正確的方法，不但不能達(dá)到補鈣效果而且還浪費了材料，這里中醫(yī)專家給出夏季補鈣的5個小常識。

1、每周運動3~5次，每次30分鐘，其中包括負(fù)重運動如跑步、跳舞、舉重等，可提升骨質(zhì)密度，促進(jìn)強(qiáng)化骨骼。

2、而對于長期處于忙碌狀態(tài)的都市白領(lǐng)，可以選擇一種自己喜歡的運動方式，堅持每周鍛煉，平時多參加戶外活動，與大自然親密接觸，呼吸清新的空氣，有助于保持身心愉悅。

3、建議每天早晨及睡前飲用含鈣飲品，以食補的方式更安全可靠地補充鈣質(zhì)。

4、在日常飲食中或透過適量接觸陽光(每星期2~3次，每次約10~15分鐘)得到維生素D，幫助鈣的吸收。

5、養(yǎng)成良好的日常飲食習(xí)慣，起居定時，保證充足的睡眠;飲食有節(jié)，多食新鮮的水果和蔬菜，主食堅持“粗細(xì)”結(jié)合(粗糧和細(xì)糧)，減少碳酸飲料類的攝取，保持營養(yǎng)均衡合理。

了解夏季補鈣的5個小常識，在日常生活中注意這幾個方面就能很好的達(dá)到補鈣的效果。

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