中醫(yī)養(yǎng)生專家指出秋季食療養(yǎng)生要看“臉色”，不同的人在不同的時期會有不同的面色，而不同的面色則透露出不同的身體狀況。這里中醫(yī)專家就給大家推薦幾個秋季養(yǎng)生的食譜，根據(jù)不同的臉色選擇不同的食療養(yǎng)生方法吧!

1、面色蒼白型：面色蒼白的原因是氣血不足。

食療：蜜汁花生棗

制法為：紅棗100g，花生米100g，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜20g，至汁液粘稠�；�，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。

2、面容黑暗型：面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。

食療：栗子燉白菜

制法為：生栗子200g，去殼，切成兩半，用鴨湯適量喂至熟透，再放入白菜條200g，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。

3、面容粗糙型：原因是陰血不足，見于燥火型體質(zhì)。

食療：筍燒海參

制法為：水發(fā)海參200g切長條，與鮮筍或水發(fā)筍100g切片同入鍋，加瘦肉一起烙熟，加入鹽、味精、酒，勾芡后食用，海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。

4、面容多皺型：原因是脾胃兩虛。

食療：什錦山藥泥

制法為：鮮山藥或馬鈴薯500g煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置核桃仁、紅棗、山植、青梅等果粒，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

5、面色虛胖型：原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。

食療：海米炒油菜

制法為：油菜200g，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米509，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。

不同臉色的人選擇不同的食療方法，讓你達到養(yǎng)生保健的目的。

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