天氣涼熱不定，有的人總覺得渾身不舒服：口干舌燥，喝水也不感到滋潤。有時候鼻腔有干燥感，一不小心還出血。喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時有少量的痰，卻總是咳而不爽。嘴唇一碰就干裂，痛得喝水、吃飯都困難……這些都是秋燥癥的表現(xiàn)。這里中醫(yī)養(yǎng)生專家教你預(yù)防秋燥四招

一、秋季不吃或少吃燥熱傷津的食物

如煎炸魚、燒雞、燒鴨、燒鵝、油條、炒花生、板栗、蠶豆、煎蛋等。戒煙限酒，少吃或不吃性燥熱的食物與果品，如蝦、蟹、辣椒、韭菜、胡椒、五香粉、八角、茴香、榴蓮等。

二、秋燥要多飲食生津潤燥的湯水

如退火的白菜蜜棗豬肺湯、沙參玉竹百合瘦肉湯、老鴨(或野鴨)冬瓜湯、木瓜瘦肉湯、雪梨燉冰糖等。秋季進補宜清潤，如肺陰虛，可用淮山15克、元肉15克、水魚500克，隔水燉1小時;腎陰虛者可用冬蟲草15克燉野鴨(或瘦豬肉)200克，燉1小時后食用。

三、秋天要特別注意科學(xué)地飲水

飲水要少量、多次，慢慢飲，不可暴飲。

四、多吃瓜果和蔬菜

最好每天吃1~2個雪梨、沙梨，或吃些西瓜、木瓜、巴蕉、葡萄、蘋果等鮮果，吃些瓜菜如苦瓜、黃瓜、冬瓜等。

合理運用以上預(yù)防秋燥四招就能很好的度過這個煩躁不安的秋季。

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