養(yǎng)心：每日常按摩腑窩

日常生活中，每日常按一按腋窩能養(yǎng)心護(hù)心，預(yù)防心臟病的發(fā)生。這是因?yàn)椋�腋窩是為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)組織的集合處。常按捏腋窩可使人舒筋活絡(luò)，調(diào)和氣血，保持心臟的活力與健康。

操作方法：如何按摩腑窩呢?按摩腋窩簡單易行。自我按摩時(shí)，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運(yùn)用腕力，帶動中、食、無名指有節(jié)律地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各1次，切忌用力過大。

補(bǔ)腎：咽津護(hù)腎

中醫(yī)認(rèn)為腎主藏精，無論是從父母身體得到的先天之精，還是我們在出生之后從飲食里面得到的后天之精，還是五臟六腑的精華，全都儲藏在腎�？刹扇⊙式蜃o(hù)腎的方法，以達(dá)到養(yǎng)腎補(bǔ)腎之功效。唾液素是我們美容和養(yǎng)生最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最實(shí)惠的東西，所以古代的氣功家都會舌舔上顎。

操作方法：如何咽津護(hù)腎補(bǔ)腎呢?每天早晨或者晚上叩齒百遍，促進(jìn)唾液的分泌。等到唾液分泌得比較多的時(shí)候，一口分三次咽，慢慢地一點(diǎn)一點(diǎn)把唾液咽下去。

養(yǎng)心益腎：小麥百合燉豬心

有養(yǎng)心益腎、活血健脾、除煩止渴的小麥配伍養(yǎng)心、安神的百合燉豬心，能養(yǎng)心健脾、除煩止渴，為夏日養(yǎng)生靚湯之一。

村料：小麥20克、百合25克、豬心1個(gè)、豬瘦肉100克、生羌3片。

烹制：小麥、百合洗凈，稍浸泡;豬心洗凈，不用刀切。一起與生羌放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入冷開水1000毫升(4碗量)，加蓋隔水燉3小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方調(diào)入適量的食鹽，此量可供2～3人用。