現(xiàn)在正是季節(jié)轉(zhuǎn)換，稍不注意就會(huì)身體不適。而在秋天尤其要注意養(yǎng)肺，因?yàn)楹粑�系統(tǒng)的慢性疾病易在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā)。如果能堅(jiān)持做一些肺部保健操，再結(jié)合養(yǎng)生調(diào)理，到了冬天也不易生病。

養(yǎng)肺方法：深呼吸

本法有助于鍛煉肺部的生理功能。人們都可以通過做深呼吸來養(yǎng)肺，以達(dá)到緩解癥狀的目的，這種深呼吸最好在早晨5點(diǎn)進(jìn)行，每一次吸氣都要將小腹鼓起，使得氣沉丹田，同時(shí)雙臂向兩側(cè)擴(kuò)展，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養(yǎng)。反復(fù)做20～30次。呼吸時(shí)要緩慢進(jìn)行。

養(yǎng)肺方法：穴位按摩養(yǎng)肺

可以通過按摩大椎穴(第七頸椎棘突下凹陷處)、風(fēng)府穴(頸后枕骨下兩筋中間)、足三里穴(外膝眼下3寸處)、合谷穴(手背第一、第二掌骨間，偏食指一側(cè))、列缺穴(腕橫紋上1.5寸處)、印堂穴(兩眉頭連線的中點(diǎn)處)、迎香穴(鼻翼兩側(cè))等穴位來做進(jìn)一步調(diào)理，每一個(gè)穴位按摩至感覺發(fā)酸即可。

養(yǎng)肺方法：摩鼻

經(jīng)常按摩鼻部可預(yù)防傷風(fēng)、流涕，對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)癥狀的患者可以起到緩解作用。將兩手拇指摩擦生熱后，用外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴(位于鼻唇溝與鼻翼交界處)30次。每天1～2遍。

養(yǎng)肺方法：捶背端坐

此法可以通暢胸氣，有預(yù)防感冒、健肺養(yǎng)肺的功效。腰背自然直立，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3遍。捶背時(shí)要閉住呼吸，叩齒10次，緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)要從下向上，再從上到下反復(fù)數(shù)次。

養(yǎng)肺方法：耐寒鍛煉

可參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、冷空氣浴、步行、太極拳、騎自行車、跳舞等。另外，日常生活中，還可冷水洗臉、洗腳、浴鼻等。身體健壯者可用冷水擦身、冷水浴等。實(shí)踐表明，適宜的冷水鍛煉對(duì)預(yù)防傷風(fēng)、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果。

到了秋天，應(yīng)該"早臥以避風(fēng)寒，早起以領(lǐng)略秋爽"，使精神安定寧靜，才能不受秋天肅殺之氣的影響。心態(tài)方面要使"精神內(nèi)守，不急不躁"，這樣在秋天肅殺的氣象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，這是"秋天的養(yǎng)生大道"。