睡眠養(yǎng)生有什么好方法呢?睡眠要有一定的保健，需要一定的藥膳調(diào)理。

“盜”夢養(yǎng)生

對策一：睡眠保健

眠食二者，為養(yǎng)生之要務。良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。掌握好睡眠養(yǎng)生要領，即可“馴服噩夢”，踏上簡單易行的養(yǎng)生之道。

正確睡眠朝向 關于睡眠時臥的方向，古人提出“秋冬向西”觀點，如《千金要方·道林養(yǎng)性》中稱：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，《老老恒言》引《記玉藻》：“凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西。”原因是春夏屬陽，頭宜朝東臥;秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則。

最佳睡眠時間　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱：“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉涼，要早一點睡覺，以順應陰精的收藏;要早一些起床，以順應陽氣的舒長。

夜晚自然界陰氣盛陽氣弱，睡眠時陽氣入于陰，使體內(nèi)陰陽交泰平衡。特別是秋季，應早睡以避晚涼，晚上9點~11點左右入眠，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。

對策二：藥膳調(diào)理

中醫(yī)強調(diào)“順應四時”養(yǎng)生，四時即指四季。立秋一過，“陽消陰長”，人的生理活動也隨之相應改變，早睡且睡眠充足有利于保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。人們可對應不同體質，通過相應藥膳調(diào)理，達到安神養(yǎng)生的目的。

肝腎陰虛型

表象征兆：潮熱盜汗、頭暈目眩、腰酸耳鳴、舌紅少苔，可用六味地黃、酸棗仁湯等滋肝補腎以安神。

對癥藥膳：枸杞蓮子百合湯(將適量枸杞、蓮子、百合洗凈，加冰糖煮沸，有補益肝腎、清心潤肺之效)。

氣血虧虛型

表象征兆：面色蒼白、倦怠乏力、皮膚干燥、睡眠不實，舌淡苔白，可用柏子養(yǎng)心、歸脾丸以調(diào)理。

對癥藥膳：黨參當歸燉豬心(黨參40~60g、當歸10g、豬心一個，放入沙鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉至豬心爛即成，有益氣補血安神之效。)