老人預防骨質疏松，除了多吃含鈣多的食物外，還要堅持戶外鍛煉，多曬太陽。專家指出，尤其是冬天更要防骨質疏松。

隨著天氣逐漸變冷，預防骨質疏松的工作更得抓緊。入冬以來，很多醫(yī)院的骨質疏松門診都格外忙碌，來問診的病人很多。這是因為，適當的紫外線照射可使皮膚維生素D原轉換成維生素D，從而促進鈣的吸收;

另外，適當的活動有利于成骨細胞活動，減緩骨質疏松的出現。而冬天氣溫降低，很多老人怕冷，寧愿在家里靜坐修身也不肯出門曬太陽、活動筋骨，導致皮膚維生素D原轉換成維生素D減少，使鈣的吸收減少，破骨活動活躍，加劇骨質疏松癥的發(fā)生。

冬日適時的運動、曬太陽都可減緩骨量的丟失，還可促進鈣吸收以及骨細胞的活性。建議活動時間以上午9—10時、下午2—5時為佳，因為這時的紫外線A光束可促進皮膚維生素D原轉換成維生素D，有利于鈣吸收，而且氣溫也不會太低，同時還需注意防跌。

知道了冬天更要防骨質疏松，建議老人千萬不要因為怕冷而窩在家中，應更多地享受大自然的“陽光荷爾蒙”。