春季容易上火，那么春季如何滅火排毒呢?想“滅火”就一定要做到管好嘴、慢生活。中醫(yī)認(rèn)為排毒有4條通路：

規(guī)律排便。排便不僅要通暢，還要及時(shí)，色黑、味重、毒多的一天可多次。

排尿及時(shí)。要注意觀察尿的顏色變化，這能預(yù)示體內(nèi)毒素排解。

皮膚按摩。適度活動(dòng)后，要經(jīng)常按摩皮膚與臉部、腳、耳、頭部、面部等，有利排毒。

深呼吸。吸入少，呼出多。還可以多練習(xí)自打噴嚏法，更有利打出濁氣，排出毒氣。

管好嘴，慢生活，能滅火。

現(xiàn)代人“上火”頻繁，和快節(jié)奏的生活方式有關(guān)。毒素越積越多，小“火”可能藏著健康大問(wèn)題。因此，及時(shí)滅火很關(guān)鍵。滅火有“兩大招”，一是管好嘴：二是慢生活。

管好嘴——就是盡可能不碰有害物;控制動(dòng)物類(lèi)肉食的攝入量;多吃些無(wú)毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鮮蔬菜、水果;多飲水，及時(shí)稀釋毒物，利于排出;少上飯館，一日三餐，可有一頓專(zhuān)門(mén)喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低聲，常常含顆橄欖。

慢生活——就是要適度減慢代謝節(jié)奏，及時(shí)解毒。一方面要控制自我，不要盲目加壓，在緊張與松弛間保持平衡與張力。代謝減慢了，物質(zhì)消耗減少了，心火就不會(huì)太過(guò)旺盛，廢物產(chǎn)生也會(huì)減少。經(jīng)�；顒�(dòng)四肢，做些經(jīng)絡(luò)按摩、足療等，加強(qiáng)氣血流通，有利于體內(nèi)毒素及時(shí)輸送到肝腎等處，并順利排出。

知道了春季如何滅火排毒，建議您陰霾天要少出門(mén)，少去人多的公共場(chǎng)所，避開(kāi)空氣污染。